Ryggsmärta eller smärta är ett ganska vanligt besvär. I själva verket kan man säga att åtminstone en mild och tillfällig ryggsmärta kommer att upplevas av alla en gång i livet. Vanligtvis uppstår ryggsmärtor när musklerna spänner sig efter ansträngande arbete. Men svårare ryggsmärtor kan orsakas av ett allvarligare tillstånd, såsom uttorkning, urinvägsinfektion eller njursjukdom. Kom igen, ta reda på mer om symtomen, orsakerna och hur man behandlar dem.
Symtom och tecken på smärta i ländryggen
Ryggont eller flanksmärta är en typ av problem med muskuloskeletala systemet. Detta tillstånd orsakar smärta som uppträder både till höger och till vänster på baksidan av ryggen, just i området under revbenen och ovanför bäckenet.
Smärtförnimmelser är vanligtvis värre på ena sidan av midjan. Det finns de som känner mer smärta i ryggen till höger eller smärta i vänster midja. Smärtan kan till och med sprida sig till framsidan av kroppen till botten.
Denna rörelsesystemstörning har några vanliga tecken och symtom som du måste vara uppmärksam på, inklusive:
- Varm känsla i midjan.
- Muskelsmärta och stickningar.
- Värk och smärta till muskelkramper som strålar ut till benområdet.
Ländryggssmärta kan kännas värkande och matt i början, eller så kan det kännas stickande och skarpt som en kramp. Smärtan du känner kommer och går. Gradvis kan smärtan göra det svårt för dig att röra dig och stå upprätt.
Inte bara i området runt revbenen och midjan, smärtan kan även stråla ut till höfter och ben. Men andra, mer specifika tecken och symtom på ländryggssmärta kan också dyka upp beroende på den bakomliggande orsaken.
Orsaker till uppkomsten av smärta i midjeområdet
Den vanligaste orsaken till ryggsmärtor eller smärta är muskelspänningar. Detta kan hända om din kroppsställning inte är rätt eller om du har en dålig vana att utöva dålig hållning.
Men förutom dessa saker kan ländryggssmärta också uppstå på grund av vissa medicinska orsaker. Här är några hälsoproblem som kan utlösa smärta i midjan:
1. Muskelskada
Om du tränar högintensivt eller gör andra aktiviteter som att lyfta tunga föremål kan ryggsmärta uppstå. Anledningen är att båda dessa aktiviteter har potential att få musklerna i din kropp att dras överdrivet, vilket resulterar i muskelskada.
Inte nog med det, musklerna i midjeområdet kan vara traumatiserade av fysiska aktiviteter som bilolyckor och fall, så musklerna sätter press på ryggraden och kan eventuellt orsaka att kudden för benen i midjeområdet går sönder.
2. Artros
En typ av artrit eller förkalkning av lederna på denna kan också orsaka ryggsmärtor. Anledningen är att när du har artros i ryggraden kommer brosket att skadas och irritera nerverna i ryggraden. Om det är så kan smärta i midjan vara oundviklig.
Förutom artros kan flera andra typer av artrit, inklusive reumatoid artrit och spondylit, också orsaka smärta i ländryggen.
3. Njurproblem
Enligt Keck Medicine från USC kan ryggsmärta inte ha något att göra med tillståndet i ditt skelett eller muskelsystem. Anledningen är att de två njurarna ligger på höger och vänster sida av ryggraden kan också orsaka smärta.
Ett av problemen med njurarna som kan dyka upp är till exempel njursten är smärta som börjar från ryggen och även midjan. Dessutom kan njurinfektioner, som kan uppstå som ett resultat av urinvägsinfektioner som passerar från urinblåsan till njurarna, också orsaka ryggsmärtor.
4. Spinal degeneration
Denna sjukdom som uppstår i den mänskliga ryggraden uppstår vanligtvis när diskarna i ländryggen (ryggraden) börjar brytas ner på grund av krossning. Kanske har du också känt honom under namnet "liming" ben.
Förekommer vanligtvis hos äldre personer eller orsakas ibland av fetma eftersom förkalkning av benen kommer att inträffa när desto större tryck på lederna. Det är också möjligt att lederna blir ömtåligare och orsakar ryggsmärtor.
5. Irritat tarmsyndrom (IBS)
Irritabel tarm (IBS) är en störning i matsmältningssystemet som påverkar tjocktarmens arbete så att det gör muskelsammandragningar i tjocktarmen problematiska.
Triggers för denna sjukdom inkluderar matvanor, kost, gastrointestinala infektioner och stress. I allmänhet inkluderar symtomen på IBS uppblåsthet, förstoppning, diarré, huvudvärk och ryggsmärta till höger eller till vänster.
6. Endometrios
Detta tillstånd kan också vara en orsak till ländryggssmärta hos kvinnor. Endometrios är ett onormalt tillstånd som kännetecknas av tillväxt och förtjockning av livmoderslemhinnan utanför livmodern. Livmoderväggsvävnad som växer utanför livmodern kan lägga sig runt andra reproduktionsorgan och utlösa inflammation och smärta.
Symtom som du kan känna av endometrios är smärta i nedre delen av magen, smärta i bäckenet, ryggsmärta vid menstruation, smärta i underlivet, till kronisk rygg- eller ryggsmärta.
Riskfaktorer för ryggsmärtor
Alla, från barn, tonåringar, vuxna till äldre, har naturligtvis upplevt ländryggssmärtor. Om du inte är försiktig finns det många faktorer som kan öka risken för smärta i ländryggen. Några exempel är:
- Genetiska faktorer.
- Rökvana.
- Viktökning.
- Kroppen är inte vältränad, eftersom den sällan tränas.
- Ökande ålder kan öka risken för smärta i ländryggen.
- Ett yrke som kräver att du gör ansträngande fysisk aktivitet.
Behandling och vård av ryggsmärtor
Om ryggsmärtor har slagit till vill du givetvis omedelbart lindra och övervinna den. Det finns flera sätt som kan göras för att behandla och lindra ryggsmärtor. Bland annat är:
1. Användning av droger
Det finns flera alternativ för smärtstillande medicin som du kan ta när du känner smärta i midjan. Dessa smärtstillande mediciner kan anpassas efter symtom, orsaker och hur länge ryggsmärtan har pågått.
Vanligtvis, om detta tillstånd har pågått under en lång tid och inte går över av sig själv, kommer din läkare att ordinera speciella smärtstillande medel, såsom ibuprofen och naproxen, som kan lindra smärtan.
Förutom smärtstillande läkemedel kan din läkare också ordinera muskelavslappnande medel, smärtlindrande salvor, antidepressiva medel eller starkare mediciner som opioider. Även om vissa typer av läkemedel kan fås receptfritt på apotek, skulle det vara bättre om du köper dem på recept från en läkare.
Glöm inte att hålla ett öga på biverkningarna av att använda läkemedlet. Såsom antiinflammatoriska läkemedel som kan orsaka magsmärtor, utslag, njurproblem. Likaså kan muskelavslappnande medel orsaka dåsighet och yrsel.
2. Sjukgymnastik
Om din ryggsmärta är tillräckligt allvarlig och inte kan lindras med bara medicin, kan du göra sjukgymnastik för att träna muskelflexibilitet i midjeområdet, stärka rygg- och magmusklerna och förbättra hållningen.
Dessutom kommer terapeuten som hjälper dig också att lära dig hur du hittar en säker position eller rörelse om ryggsmärtor uppstår igen i framtiden.
3. Användning av naturliga ingredienser
Förutom kemiska läkemedel finns det även naturliga ingredienser som kan hjälpa dig att lindra ryggsmärtor. Här är naturliga ingredienser som kan användas för att minska smärta i midjan:
- Capsaicin
I den medicinska världen, capsaicin kan användas som en aktiv substans som används för att behandla mindre värk och smärta i muskler eller leder, såsom artrit, ryggsmärtor eller stukningar. Detta läkemedel kan också användas som ett botemedel mot ländryggssmärta och nervsmärta.
- Ingefära
Ingefäraextrakt tros kunna hjälpa till att övervinna led- och muskelvärk eftersom det innehåller fytokemikalier. Fytokemiska är en förening som hjälper till att stoppa inflammation, så den kan användas som ett traditionellt botemedel mot ländryggssmärta.
4. Komprimera eller blötlägg med varmt vatten
Om du inte vill ta medicin är denna metod kraftfull nog att behandla ländryggssmärta naturligt. Vid komprimering kan du använda varmt eller kallt vatten, och glöm inte att ge dig själv en paus på minst 20 minuter så att huden får vila.
Under tiden, när du tar ett varmt bad, kommer spända nerver och muskler att slappna av, vilket gör dig mer avslappnad. Inte nog med det, ett varmt bad kan också förbättra blodcirkulationen och stimulera produktionen av hormonet dopamin för att bekämpa stress i kroppen.
5. Gå ner i vikt
Att ha övervikt kan verkligen vara en av orsakerna till ryggsmärtor. Därför kan gå ner i vikt hjälpa dig att hantera ländryggssmärtor som ofta uppstår.
För att få det att hända kan du börja med att anpassa din kost. Försök att anta en hälsosam kost. Glöm dessutom inte att träna regelbundet, minst fem gånger i veckan. Varaktigheten av träning som du kan göra på en dag är 45 minuter till en timme.
6. Träna regelbundet
Även om du inte är överviktig, kan du göra denna fysiska aktivitet regelbundet minska ryggsmärtor. Se dock till att du gör sporter som också är i enlighet med din kroppskondition.
Kom ihåg att det inte heller rekommenderas att du tränar för överdrivet eller extremt, för istället för att lindra smärtan kan det göra smärtan värre så länge det fortfarande är ett problem.
Öka din midjevila och minska den fysiska aktiviteten i 1-3 dagar efter symtom. Vila dock inte kroppen längre än vad som rekommenderas. Några träningsalternativ du kan göra för att minska ryggsmärtor inkluderar:
- Simning.
- Yoga.
- Taichi.
- Lugnt promenader.
7. Stretch
Läkare råder dig generellt att vila och minska fysisk aktivitet i 1-3 dagar efter att smärtan har uppstått. Denna tidsperiod anses vara idealisk eftersom en för lång vila faktiskt kan öka smärta och förlust av muskelstyrka.
Men när du vilar betyder det inte att du inte rör dig alls. Att stretcha ryggmusklerna är ett viktigt sätt att hantera smärta samtidigt som det hjälper ryggraden att bli mer stabil.
