Utan att du vet om det kan du varje dag ställas inför olika saker som kan trigga stress. Utgå från stress på grund av trafikstockningar, bråk med partners eller stress på grund av ekonomiska problem som inte blir bättre. Även om det är allmänt hanterbart kan oändlig stress ha en negativ inverkan på hälsan, varav en orsakar psykosomatiska störningar. Nyfiken på detta tillstånd? Läs mer i följande recension.
Vad är psykosomatisk (psykosomatisk)?
Psykosomatisk kommer från ordet "psyke" som betyder fysiskt och "soma" som betyder kropp. Psykosomatisk eller psykosomatisk är en term som syftar på klagomål på fysiska symtom som uppstår till följd av de tankar och känslor som en person känner.
Tyvärr tror vissa fortfarande att symtomen som orsakas av detta tillstånd är inbillade eller faktiskt inte inträffar. Anledningen är att de klagade symtomen inte tyder på några fysiska avvikelser efter att undersökningen genomförts.
Detta gör att den drabbade inte omedelbart går till läkaren och får behandling för sent. Faktum är att de fysiska symtomen som känns är verkliga och kräver behandling som vilken annan sjukdom som helst.
Psykosomatiska störningar kan uppstå eller förvärras av stress och ångest. Till exempel kan personer med depression uppleva psykosomatiska symtom, särskilt när deras immunförsvar har försvagats eftersom de inte kan hantera stress och ångest ordentligt.
Psykosomatiska associationer med tankar och känslor har beskrivits på Michigan Medicines webbplats. Hjärnan producerar olika kemikalier som är fördelaktiga för hälsan. Till exempel endorfiner som kan lindra smärta eller gammaglobulinämnen som kan stärka kroppens svaga immunförsvar. Tja, alla ämnen som produceras är till stor del beroende av dina tankar och känslor.
Om när din kropp känner smärta, men du fortfarande tänker positivt och tror att du mår bättre, kommer din hjärna att producera mer endorfiner så att den kan hjälpa till att läka.
Å andra sidan, om dina tankar och känslor tenderar att vara negativa, producerar inte din hjärna kemikalier som hjälper din kropp att återhämta sig. Kroppen kommer istället att frigöra hormoner som påskyndar hjärtfrekvensen, ökar blodtrycket och gör musklerna spända. Detta tillstånd orsakar i slutändan symtom i kroppen.
Vilka är de psykosomatiska tecknen och symtomen?
En person med psykosomatisk kan uppleva en mängd olika symtom, i allmänhet:
- Det finns en känsla av att "fjärilar flyger" i magen.
- Hjärtat slår snabbare än vanligt.
- Svettiga handflator.
- Kroppens muskler spänner sig vilket orsakar muskelvärk.
Dessutom kan vissa av de orsakade symtomen också bero på könet på den drabbade. Kvinnor rapporterar oftare symtom på kroppsutmattning trots att de fått tillräckligt med sömn, irritabilitet, gasbildning och oregelbundna menstruationscykler. Å andra sidan upplever män mer bröstsmärtor, ökat blodtryck och minskad sexlust.
Symtom på psykosomatiska störningar kan också variera från åldersfaktorn. Barn och ungdomar är mer benägna att uppleva matsmältningsbesvär. Medan äldre eller äldre upplever vanligtvis svårighetsgraden av sjukdomen de tidigare hade.
Tecken och symtom som inte är specifika gör det svårt för både den drabbade och läkaren att upptäcka detta tillstånd. Vissa sjukdomar vars symtom är benägna att förvärras på grund av psykosomatiska är psoriasis, eksem, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.
Olika orsaker till psykosomatiska
Den främsta orsaken till psykosomatisk är negativa tankar och känslor som orsakar stress och ångest. Du måste dock veta att all stress inte är dålig. Det finns en typ av stress som kallas eustress, vilket är en positiv typ av stress som gör din kropp mer energisk. Du kan uppleva denna stress när du gör adrenalinpumpande sporter.
I grund och botten verkar stress aktivera kroppens signaler i "fight-or-flight"-läge. På så sätt kan du undvika ett farligt hot. Till exempel kan du bromsa snabbt när du ser en katt som korsar precis framför dig.
Men alla kan inte hantera stress bra. Som ett resultat kommer stress på kroppen att ackumuleras, vilket orsakar ångest eller rädsla som så småningom kan orsaka symtom på psykosomatiska störningar.
I vardagen finns det många saker som kan orsaka dig stress och oro, som att få diagnosen en kronisk sjukdom, gå igenom en skilsmässa, bli övergiven av någon du älskar, bli uppsagd från jobbet eller flytta ditt grannskap.
Hur man hanterar psykosomatiska tecken och symtom
Efter att undersökningen är genomförd och läkaren diagnostiserat symtomen som en psykosomatisk störning kan läkaren remittera dig till en psykiater, eller så kan läkaren också samarbeta med en psykolog/psykiater för att hjälpa dig med din behandling.
Du kan rekommenderas att lära dig hantera stress för att minska symtomen. Processen tar dock lång tid samtidigt som de fysiska symtom som upplevs behöver behandlas.
Till exempel, om du har nacksmärta, kommer din läkare att ordinera smärtstillande medicin och massera problemområdet tillsammans med en stressfri livsstilsförändring. Användning av läkemedel mot depression kan övervägas, med tanke på att dessa antidepressiva medel också kan bidra till att minska smärta.
Följande är livsstilsmetoder som hjälper till att minska stress och ångest hos patienter med psykosomatiska störningar:
1. Aktivt rörlig
Att vara aktiv som vanlig träning kan minska stress och ångest eftersom det stimulerar frisättningen av endorfiner. Du kan välja olika typer av sporter som du gillar, från jogging, yoga, cykling, till lugna promenader. Välj dock den typ av träning som du är bekväm med att göra för att inte förvärra symptomen.
2. Tillämpa en hälsosam kost
Förbättrad kost kan också bidra till att minska stress hos patienter med psykosomatiska störningar. Anledningen är, förutom att ge hälsosam näring för att stärka immunförsvaret, kan en hälsosam kost också förhindra svårighetsgraden av symtom på matsmältningsbesvär och sänka blodtrycket.
Öka konsumtionen av frukt, grönsaker, nötter och fullkorn och undvik alkohol och cigaretter. Se till att även portions- och måltidstider är rätt för att inte orsaka problem senare.
3. Få tillräckligt med sömn
Förutom att vara aktiv behöver du också balansera den med tillräckligt med vila. Anledningen är att sömnbrist kan göra ditt humör sämre och du är benägen att stressa. Försök att gå och lägga dig tidigt och gå upp tidigt varje dag.
För att vara bekvämare, justera rumstemperaturen och belysningen. Se också till att kuddens placering är i enlighet med komforten och städningen i rummet alltid bibehålls.
4. Ta kontakt med dina närmaste
När du är stressad och känner dig deprimerad kommer du att vilja spendera mer tid ensam nedsänkt i de olika konflikterna du står inför. Tyvärr gör denna åtgärd faktiskt stressen värre och gör psykosomatisk behandling mindre effektiv.
Så vad ska man göra? Det bästa alternativet är att hålla kontakten med människorna runt omkring dig, vare sig det är familj eller vänner. Förutom att de kan vara din plats att ösa ut alla dina klagomål, kommer du också att må bättre på grund av det stöd de ger.
