Det finns ganska många frukter som kan ge en fräsch effekt när de konsumeras. En av dem är jamaicansk guava eftersom den innehåller ganska mycket vatten. Även om namnet på denna guava låter konstigt, måste några av er ha provat det. Kolla in den fullständiga förklaringen av fördelarna och innehållet i jamaicansk guava nedan.
Näringsinnehållet i jamaica guava
Känner du dig obekant med en frukt som heter jamaica guava? I Indonesien är detta en frukt som ofta kallas guava.
Denna röda frukt med en rund eller oval form har också ett latinskt namn, nämligen Syzygium malacense. Detta gör också denna frukt känd som Malajiskt äpple.
Även om den liknar vattenguava, har jamaicansk guava en större storlek och tjockare kött.
Förutom uppfriskande finns det fördelar eller effektivitet med jamaicansk guava för kroppen eftersom den innehåller vitamin A och vitamin C.
Här är näringsfakta och innehållet i jamaicansk guava beräknat per 100 gram, inklusive:
- Kalorier: 49
- Protein: 2,3 gram
- Fett: 0,2 gram
- Kolhydrater: 9,6 gram
- Fiber: 3,5 gram
- Kalcium: 8 mg
- Fosfor: 8 mg
- Järn: 0,3 mg
- Kalium: 14 mg
- Betakaroten: 92 mcg
- Vitamin B1: 0,13 mg
- Vitamin B2: 0,01 mg
- Vitamin C: 22 mg
- Niacin: 0,5 mg
Jamaicansk guava fördelar för kroppen
Om du tittar på listan över näringsinnehåll i jamaicansk guava, finns det olika innehåll, allt från vitaminer, mineraler och kalcium som är bra för hälsan.
Här är några av fördelarna eller effekten av jamaica guava.
1. Behåll ögonhälsan
Jamaicansk guava eller guava bol innehåller betakaroten och är välgörande för kroppen. Detta är en naturlig förening som kan hittas i livsmedel inklusive frukt.
Citerat från University of Rochester Medical Centers sida, kan betakaroten hjälpa till att skydda kroppen från hälsoproblem, särskilt de som är relaterade till ögonen.
Betakaroten som finns i jamaicansk guava eftersom det kommer att omvandlas från betakaroten till vitaminer som är bra för din ögonhälsa.
Förutom att skärpa synen är vitamin A också rikt på antioxidanter och hjälper till att behålla en frisk hud.
2. Minska febern
När kroppen har feber känns kroppen säkert obekväm. Förutom kroppsluft som känns varmare så tappar man oftast också aptiten. Faktum är att det är viktigt att behålla mat och vätskeintag när man har feber.
Jamaicansk guava innehåller flavonoider och vitamin C för att minska inflammation och öka immuniteten.
Sedan kan vattenhalten i denna frukt också hjälpa till att förhindra uttorkning när du är sjuk.
3. Bibehåll benhälsa
Mineralinnehåll behövs för alla eftersom det hjälper kroppen att fungera korrekt. Ett av mineralinnehållet i jamaicansk guava är kalcium.
Fördelarna med kalcium i Jamaica guava är att hjälpa till att hålla ben och tänder starka för att förhindra osteoporos senare i livet.
Inte nog med det, kalcium kan också hjälpa till att frigöra hormoner och enzymer som påverkar nästan alla funktioner i kroppen.
4. Öka uthålligheten
Det finns även ett annat mineralinnehåll i jamaicansk guava, nämligen järn som är ett av de viktigaste mineralerna för hälsan.
Detta beror på att järn är en del av hemoglobin, proteinet som transporterar syre från lungorna till andra kroppsvävnader. Det hjälper också till att leverera syre till muskelområdena.
En av fördelarna med jamaicansk guava på grund av järnhalten är att hjälpa till att övervinna trötthet. När kroppen saknar järn sjunker energinivån.
Därför kan järn också hjälpa till att stärka immunförsvaret eftersom hemoglobin kan bekämpa sjukdomar och infektioner.
5. Förhindrar cellskador
Förutom mineraler behöver kroppen även antioxidanter. Du kan få det från livsmedel som frukt, grönsaker och kosttillskott.
I jamaicansk guavafrukt finns det också antioxidantföreningar som betakaroten och C-vitamin som är användbara för att förhindra cellskador i kroppen.
6. Jämn avföring
Nästan varje grönsak och frukt innehåller fibrer som är bra för kroppen.
Likaså är fiberinnehållet i jamaicansk guava användbart för att hjälpa till att jämna ut mag-tarmkanalen.
Därför kan den starta tarmrörelser för att förhindra förstoppning.
7. Behåll blodtrycket
Fördelar eller andra egenskaper med guava jamaica är att hjälpa till att upprätthålla blodtrycket.
Detta beror på att det innehåller kalium som är en del av mineralerna och elektrolyterna.
Du kan öka intaget av frukt och grönsaker med kaliumhalt för att sänka blodtrycket och förhindra högt blodtryck.
