Kokosvatten är effektivt för matsmältningen för att öka immuniteten. Men om du dricker för mycket slår det tillbaka och är en hälsorisk. Kolla in farorna med biverkningar som kan uppstå om du dricker kokosvatten för ofta.
Faror med biverkningar av att dricka för mycket kokosvatten
Kaliumhalten i kokosvatten som du bör vara uppmärksam på eftersom det kan ge vissa biverkningar.
Kokosvatten innehåller 10 gånger mer kalium än en vanlig sportdryck. Som en illustration kan 236 ml kokosvatten likställas med kalium i en banan.
Om du dricker för mycket kokosnötsvatten kan det finnas biverkningar som väntar på dig, såsom hyperkalemi. Effekten av att dricka för mycket kokosnötvatten har bevisats i en studie som granskade ett fall med titeln Döden av kokosnöt.
Fallstudien visade att att dricka för mycket kokosnötvatten kan vara dödligt. En frisk 42-årig man är känd för att plötsligt ha höga nivåer av kalium efter att ha spelat tennis och konsumerat kokosvatten.
Den höga kaliumhalten fick honom att svimma och hjärtat slog onormalt.
Efter ytterligare utredning visade det sig att han efter att ha tränat i den varma solen drack 8 glas kokosvatten under dagen. Varje glas mäter cirka 325 milliliter, så han drack 2 600 milliliter kokosvatten vid den tiden.
Snart drack han kokosvatten och avslutade sin träning, han föll medvetslös. Han fördes akut till sjukhuset eftersom hans tillstånd inte var tillräckligt stabilt eftersom hans kropp var varm, hans hjärtfrekvens var onormal och hans blodtryck var ganska lågt.
Undersök en kalibrering, mängden kokosvatten som mannen drack per glas innehöll 690 milligram kalium. Så om den totala kaliumhalten som kommer in i kroppen vid den tiden är runt 5 520 milligram.
Denna mängd är mycket mer än det dagliga behovet av kalium för vuxna som bara behöver så mycket som 4700 mg per dag. Därför är det inte bra att dricka kokosvatten för ofta om det överskrider standarden för ditt dagliga kaliumbehov.
Inse skillnaderna i näring och fördelar med kokosvatten och kokosmjölk
Effekten om det finns för mycket kalium i kroppen
Om du dricker för mycket kokosvatten och så småningom påverkar kaliumnivåerna i kroppen, kommer du att uppleva flera symtom som:
- magont,
- flämtande andetag,
- kallsvett,
- känner mig yr helt plötsligt, och
- uppleva tryck och smärta i bröstet och armarna.
Effekten av kalium på kokosnötsvatten kan påverka ditt muskelarbete. Samtidigt är den värsta komplikationen av överskott av kalium hjärtproblem, som beskrivits i tidigare studier.
Även denna vana kan öka risken för hjärtinfarkt. Om du upplever symtom på hjärtinfarkt, kontakta omedelbart närmaste sjukhus eller be någon i närheten att ta dig.
En annan effekt av att dricka för mycket kokosvatten
Utöver hyperkalemi visar det sig att det finns andra biverkningar av att dricka kokosvatten för ofta, såsom ökad risk för fetma (övervikt) och magcancer. Tja, båda uppstår på grund av natrium- och sockerhalten i kokosnötsvatten.
1. Natriumhalt
I ett glas (250cc) kokosvatten finns en natriumhalt på 252 mg som visar sig ha förbrukat 17 % av ditt dagliga natriumintag.
Om du konsumerar minst 2 flaskor med 500 cc (1 liter), kommer det naturligtvis att täcka 70 % av ditt dagliga natriumbehov den dagen.
Om du dricker kokosvatten för ofta, som innehåller mycket natrium, finns det flera risker som du kan uppleva, såsom:
- ökat blodtryck och
- risk för magcancer.
2. Sockerhalt
Sett från sockerhalten innehåller kokosvatten 6 gram socker per portion, även det som inte har blandats med tillsatt socker. Tja, att dricka kokosvatten för ofta kan öka ditt dagliga sockerintag.
Enligt Harvard Health Publishing är konstgjorda sötade drycker inte lika mättande som vanlig mat. Därför är bieffekten av att dricka kokosvatten för ofta att det ökar dina chanser att utveckla fetma.
Farorna med att dricka kokosvatten för ofta bör inte ignoreras. Olika typer av hälsoproblem kan uppstå om du konsumerar det i överskott.
Gör det därför till en vana att begränsa din kokosvattenförbrukning för att undvika biverkningar eller andra oönskade faror.
