Visste du att tarmarna i kroppen alltid kommer att röra sig för att pressa mat? Denna process kallas peristaltik. Problem med peristaltiken kan utlösa en störning som kallas lat tarmsyndrom.
Lär dig mer om peristaltiken
Enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases kommer matsmältningssystemet att fortsätta arbeta för att bearbeta maten och dryckerna vi konsumerar varje dag för att få i oss viktiga näringsämnen.
Tarmarna kommer att bryta ner kolhydrater till enkla sockerarter, omvandla proteiner till aminosyror och förenkla fetter till fettsyror och glycerol.
Alla dessa näringsämnen behövs av kroppen för att fungera korrekt och för att reparera eventuella skador som kan uppstå. Processen att bryta ner matens näringsämnen inklusive protein är inte möjlig utan hjälp av peristaltiken.
Peristaltiken är rörelsen av muskler som drar ihop sig för att driva maten längs matsmältningskanalen. Peristaltiken i sig involverar musklerna i matstrupen, magen och tunntarmen och tjocktarmen.
Med närvaron av peristaltik kan mat färdas längs matsmältningskanalen för att smältas och användas tills den slutligen måste utsöndras i form av avföring.
Peristaltiska rörelsestörningar tecken på lat tarmsyndrom
Peristaltiken är väldigt viktig för matsmältningen, men ibland fungerar den inte som den ska. Förekomsten av förstoppning eller diarré är ett tecken på att det finns ett problem med peristaltiska rörelser i matsmältningskanalen, varav en är lat tarmsyndrom.
Personer med lat tarm har tarmar som arbetar långsamt för att flytta mat. Det är därför detta syndrom också ofta kallas långsamt tarmsyndrom.
Varje gång du äter kommer nerverna i matsmältningskanalen att skicka signaler till musklerna i mag-tarmkanalen att utföra peristaltiken så att maten rör på sig.
Tyvärr, hos personer med lat tarm, blockeras peristaltiken så att rörelsen av tarmmusklerna blir svagare och långsammare. Som ett resultat kan mat inte brytas ner helt.
Ansamlingen av osmält mat kommer så småningom att stelna i tarmarna och utlösa förstoppning.
Lata tarmen syndrom är också känt som långvarig förstoppning. Den främsta orsaken är bristande fiberintag under lång tid.
Syndrom på grund av tarmperistaltiken ses också ofta hos personer som har ätstörningar, särskilt anorexia nervosa och bulimi. De använder avsiktligt laxermedel till överskott eller till och med beroende.
Laxermedel används för att driva ut mat för att förhindra viktökning.
Dessutom är långsamt tarmsyndrom också vanligt hos personer som har IBS (irritabel tarm).), droganvändare, såväl som de på strikta dieter.
Hur man övervinner peristaltiska tarmrörelser
Hur man hanterar förstoppning på grund av störd peristaltisk tarmrörelse beror på orsaksfaktorn. I allmänhet kan detta syndrom övervinnas med en fiberrik kost för att återgå för att möta det dagliga fiberbehovet.
Lägg till fiberrik mat till din kost, till exempel:
- Frukt: bananer, äpplen, päron, plommon, bär
- Grönsaker: broccoli, morötter, kål, pokcoy, blomkål
- Spannmål: linfrön, solrosfrön, pumpafrön
- Nötter: mandlar
- Fullkornsbröd eller chiafrön
Medan du är på denna diet, begränsa konsumtionen av mejeriprodukter och andra livsmedel som är mycket låga i fiber. Ersätt med livsmedel som innehåller mycket probiotika som yoghurt, kefir, kimchi eller tempeh för att förbättra matsmältningen.
Under denna tid behöver du också dricka mer vatten upp till 2-4 glas än normalt. Ökat vattenintag under förstoppning kan hjälpa till att mjuka upp avföringen så att de är lättare att passera.
Träning hjälper matsmältningen
Förutom att anta en kost rik på fibrer och probiotika behöver du också en lätt träningsrutin för att övervinna lata tarmar. Träning underlättar blodcirkulationen till magen så att dina peristaltiska rörelser blir mjukare.
Träning som kan förbättra matsmältningen är lätt aerobics som ökar andningen och pulsen.
Bättre hjärt- och lungkondition resulterar i jämnare blodflöde, vilket främjar effektivare tarmrörelser.
Exempel på aerob träning som du kan göra när du är förstoppad är att gå eller jogga 10 till 15 minuter varje dag, cykla, simma eller aerob träning.
träffa en läkare
Om ditt förstoppningsproblem kvarstår, även efter att du ändrat din kost och träningsrutin, tala med din läkare. Ring din läkare omedelbart om du upplever följande tillstånd:
- Du har svår buksmärta som inte försvinner med avföring
- Du har diarré åtföljd av hög feber
- Diarré med frossa, kräkningar och yrsel
- Har svåra tarmrörelser som varar i mer än en vecka
Fördröja inte läkarens behandling, så att tillståndet inte förvärras och orsaka komplikationer.
