Ömma fötter? Detta är orsaken och hur man behandlar det

Rörelsestörningar eller muskuloskeletala systemet inkluderar värk och smärta i ben, muskler och leder. Fötter är en del av kroppen som kan störas, inklusive ömma fötter. Vad är den verkliga orsaken till fotsmärtan, hur ska man då hantera det?

Tecken och symtom på smärta i fotsulorna och andra områden på fötterna

Smärta i benområdet kan ha olika symtom och tecken. Vanligtvis skiljer sig symptomen som uppträder beroende på platsen.

När fotsulorna gör ont kan du känna dig obekväm till en begränsad aktivitet. Inte bara det, smärta i fotområdet kan också komma från fingrar, hälar, vrister, till vaderna.

Några av de vanligaste symtomen som du kan känna när du upplever smärta i fotsulorna, hälarna, fingrarna och vaderna är:

Riktigt stark smärta eller ömhet.
Svårigheter att flytta fotsulan upp eller ner.
Det finns svullnad, rodnad eller värme runt senan.
Smärta som blir värre efter aktivitet.
Smärta som blir värre med tiden.

Om du känner något av symtomen ovan, behandla det omedelbart genom att göra huskurer mot fotsmärtor. Men om det inte förbättras efteråt är det bättre att omedelbart konsultera en läkare.

Orsaker till ömma fötter och fotsulor, allt från triviala till svåra

I allmänhet uppstår smärta i fötterna eller fotsulorna på grund av en störning i rörelsesystemet, vilket är ett hälsoproblem som stör det mänskliga skelettsystemet eller muskelsystemet. Vanligtvis uppstår orsaken till smärta i fotsulorna och andra delar av fötterna på grund av felaktig användning av fötterna.

En av dem kan orsakas av användning av skor med fel storlek. Anledningen är att skostorleken som passar dina fötter ger rätt stöd för att förhindra irritation av leder och hud i fotområdet. Men förutom det finns det många andra tillstånd som kan göra att olika delar av fotområdet känns ömma och ömma.

I de flesta fall, när fötterna, inklusive fotsulorna, hälarna, tårna, till vaderna, är smärtsamma, kan orsaken vara en mängd olika tillstånd, allt från milda till allvarliga. Här är några orsaker till fotsmärta som du bör vara medveten om:

1. Stående för länge med höga klackar

Att stå för länge, till exempel 10 timmar eller mer om dagen, gör att fotsulorna jobbar överdrivet. Speciellt om du använder höga klackar.

Under normala omständigheter kommer foten att fungera som en fjäder som tjänar till att absorbera stötar på grund av tunga belastningar och blir en benkudde. Som ett resultat av att bära höga klackar kommer all tyngd av lasten att röra sig framåt och bara vila på benen i de små och ömtåliga tårna.

Ju högre klackar du har, desto större effekt. Det är detta som gör att fotsulorna till hälarna ofta känns ömma.

2. Skada eller stukning

Ankel stukningar eller muskelskador kan orsaka fotsmärtor. Detta tillstånd uppstår på grund av sträckningen av ligamenten, venerna som binder benen.

Naturligtvis är sträckningen som uppstår tillräckligt hård för att få ligamentet att vrida och slita. Vanligtvis kan vridande rörelser och plötsliga förändringar i position när du tränar, faller eller råkar ut för en olycka orsaka en stukning.

3. Knivar

En bunion är en förstoring av benet eller vävnaden runt leden vid basen av stortån. Om knysten växer kan stortån trycka på tån på den andra tån. Detta tillstånd kan orsaka svullnad och smärta om du bär skor.

Även om genetiska faktorer eller medfödda defekter kan spela en roll i uppkomsten av bunions, är tillståndet i de flesta fall alltid förknippat med att bära dåliga skor. Speciellt om du ofta använder skor som är för smala.

4. Bursit

Bursit är en inflammation i lederna som angriper bursae, som är en del av leden i form av en vätskefylld påse som fungerar som en kudde för ben, senor och muskler runt leden. Detta tillstånd uppstår när det finns inflammation i bursae.

Bursit kan uppstå i axlar, armbågar och midja. Men du kan också uppleva det i knäna, hälarna och stortåns bas som orsakar smärta. Därför, om du har bursit, kan området av fotsulorna, tårna och hälarna också kännas ömma.

5. Hammartå

Källa: Readers Digest

Normalt kommer dina tår att vara raka och parallella. Men när du har en hammartå är tåns mittled böjd eller böjd istället för att trampa rakt. Detta tillstånd uppstår på grund av en obalans i muskler, senor eller ligament som är tänkta att hålla tårna raka.

Vanligtvis orsakas detta tillstånd av att bära skor som inte sitter ordentligt, vilket pressar tårna i en böjd position. Om tårna böjs och lämnas i denna position under en längre tid kan musklerna som rätar ut tårna inte längre sträckas ut.

Med tiden kan tåmusklerna inte längre rätas ut även när du inte har skor på dig. Vanligtvis är hammartå också åtföljd av utseendet på majs aka förhårdnader ovanför bågen, vilket ökar obehaget när du går.

6. Artros

Artros är en av de vanligaste typerna av artrit eller ledinflammation. Detta tillstånd uppstår när brosket som fungerar som en kudde i ändarna av benen är skadat.

Med tanke på att artros är förkalkning av lederna, kan detta tillstånd uppstå på olika platser i lederna i kroppen. Artros förekommer ofta i lederna i händer, knän, höfter, till ryggraden. Men detta tillstånd kan också kännas i fötternas leder, vilket orsakar smärta.

7. Mortons neurom

Mortons neurom är en av de vanligaste orsakerna till ömma fötter hos kvinnor. Detta tillstånd påverkar hälen på foten och området mellan mitt- och ringtårna. Om du har Mortons neurom kan du känna att du trampar på en sten i din sko, eller känns som om det finns ett veck i strumpan.

Mortons neurom är ofta förknippat med att bära höga klackar som är för höga eller för smala, vilket orsakar förtjockning av vävnaden runt en av nerverna som leder till tån. Som ett resultat kan du uppleva smärta och ömhet i hälen på foten. Dina tår kan också kännas stickande, heta eller domnade.

8. Metatarsalgi

Metatarsalgi är en typ av smärtsam inflammation, och uppträder vanligtvis på fotsulorna. Detta tillstånd beror på upprepade tryck på mellanfotsbenen, som är benen mellan tårna och fotvalvet.

Metatarsalgi kännetecknas av smärta som blir värre när du står, går eller när du böjer benet, särskilt när du går på hårda ytor, och ökar när du vilar.

Du kan också uppleva stickande smärta, domningar eller stickningar i fotsulorna. Människor som är överviktiga, tränar högintensivt, går ofta barfota och har smala skor under en relativt lång tid riskerar att utveckla metatarsalgi.

9. Reumatism

Reumatoid artrit, även känd som reumatism, är en kronisk inflammation som kan påverka hela din kropp, inklusive fotsulorna. Ja, detta tillstånd orsakar muskelsmärta, stelhet och svullnad i lederna.

De leder som oftast drabbas är händer, handleder, knän och fötter. Reumatism som påverkar höfter, knän eller fötter kan göra det svårt för dig att böja dig, stå upp och till och med gå.

Smärta i lederna tenderar att komma och gå. Men vanligtvis förvärras symtomen på morgonen efter att ha vaknat och efter att ha suttit länge. Personer över 40 år löper större risk att utveckla reumatism.

Om du misstänker reumatism som orsak till ömma fötter eller om du har en historia av denna sjukdom, kontakta omedelbart en läkare för vidare behandling.

10. Gikt

Ömma fötter och åtföljd av svullnad kan också uppstå på grund av gikt. Gikt är en annan form av artrit. Stortån är den del som gör mest ont när den utsätts för gikt.

Men gikt kan också påverka andra leder i fötterna, såsom knän, anklar, fötter och fotsulor. Inte bara det, gikt kan också förekomma i armar, händer, handleder och armbågar.

Detta tillstånd gör att området som upplever en "anfall" av gikt blir svullet, varmt, rödaktigt, smärtsamt och känns stel. Detta tillstånd kan uppstå plötsligt och orsaka intensiva och smärtsamma symtom.

11. Tendinit

Tendinit uppstår när ligament slits, blir inflammerade och svullnar. Vanligtvis uppstår detta tillstånd på grund av att man gör för mycket fysisk aktivitet eller på ett ovanligt sätt utan att värma upp först.

Andra orsaker inkluderar slitage med ålder, skador och inflammatoriska sjukdomar som artrit. Tendinit är en vanlig orsak till smärta i axel, armbåge, handled och fotled hos lekmannen eller idrottaren.

12. Plantar fasciit

Om smärtan är fotsulan i mitten kan det bero på plantar fasciit. Detta tillstånd är en inflammation i plantar fascia, den tjocka vävnaden som löper på fotsulan och förbinder hälbenet med tårna.

Plantar fascia tjänar till att stödja fotvalvet. Om detta område fortsätter att utsättas för tryck eller stretching, kan plantar fascia bli irriterad.

Orsaken till detta tillstånd är inte känd med säkerhet, men det finns flera riskfaktorer som kan utlösa det, såsom ålder, frekventa aktiviteter som involverar att sträcka ut fotsulorna som balett eller fetma.

Hur man behandlar ömma fötter och fötter

Egentligen kan smärta i fötterna eller fotsulorna som inte är alltför svåra övervinnas med enbart hembehandlingar. Men om tillståndet är allvarligt kan du behöva träffa en läkare för att ställa en diagnos av det tillstånd du upplever.

Det finns flera sätt du kan göra för att behandla fotsmärta, inklusive:

1. Ta smärtstillande medicin

Om du känner smärta eller smärta i benen kan du lindra det genom att ta smärtstillande medel. Enligt Versus Arthritis kan paracetamol hjälpa mot smärta och obehag.

Smärtstillande medel som du kan använda är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen eller naproxen, som du kan hitta i matstånd eller på närmaste apotek.

För användningsreglerna är det bättre att titta på förpackningen för varje läkemedel. Men om smärtan kvarstår bör du gå till en läkare.

2. Lägg dig ner, ställ upp fötterna

Sitt eller ligg med benen upphöjda för att hjälpa dig att minska svullnad. Undvik överanvändning av dina fötter, särskilt vid ansträngande eller intensiva aktiviteter, som jogging eller promenader.

Om smärtan i benet åtföljs av kraftig svullnad, rekommenderas du att använda ett kompressbandage.

3. Kall kompress

Kalla kompresser syftar till att minska inflammation, minska blödningar i vävnader och minska muskelspasmer och smärta. För att behandla ömma fötter, massera först undersidan av dina fötter med måttligt tryck med en flaska fylld med kallt vatten eller is i cirka 20 minuter.

Gör det tre eller fyra gånger om dagen enligt råd från American Academy of Orthopedic Surgeons. Du kan också applicera is på fotsulorna i 15-20 minuter flera gånger om dagen som ett alternativ.

4. Stretch

Sitt upprätt på en stol med fötterna platt mot golvet. Lyft sedan upp ditt högra ben och placera det på ditt vänstra lår. Använd fingrarna för att försiktigt sträcka ut tårna en efter en, gå upp, ner och åt sidan.

Håll sträckan i vardera riktningen i fem sekunder. Upprepa sträckningen med det andra benet, och gör detta på varje ben 20 gånger.

Du kan också stretcha med en tennisboll. Att rulla en tennisboll under foten kan hjälpa till att lindra smärta i fotvalvet och minska smärta i samband med plantar fasciit.

För att utföra denna övning sätter du dig rakt på en stol med fötterna platt på golvet. Placera en tennisboll eller annan liten hård boll under golvet bredvid dina fötter. Placera ena foten på bollen och rulla bollen runt dig, bollen ska kännas massera undersidan av foten.

Fortsätt rörelsen i 2 minuter, upprepa sedan på det andra benet. Om du inte har en lämplig boll kan du använda en frusen vattenflaska.

5. Välj skor som passar din storlek

Använd lämpliga skor. Se till att dina skor är bekväma och stödjer dina fötter. Enligt National Institute on Aging inkluderar kriterierna för en bra sko: