Flatulens är ett matsmältningsproblem som kan hända vem som helst. Generellt kännetecknas flatulens av en uppblåst mage åtföljd av täthet eftersom magen känns full. Så, vad är orsakerna till flatulens?
Orsaker till flatulens
I grund och botten är magen som ser förstorad ut på grund av uppblåsthet och uppblåsthet normal. Anledningen är att detta är en biologisk process som kan upplevas av alla.
Detta tillstånd uppstår vanligtvis på grund av en ansamling av gas i matsmältningskanalen. Men detta klagomål kan vara ett symptom på sjukdomar i matsmältningssystemet.
Därför behöver gasbildning som varar länge och åtföljs av andra symtom undersökas vidare så att man kan ta reda på vad som orsakar det.
1. Gasproduktion i tarmarna
Den främsta orsaken till flatulens är ökad gasproduktion i tarmarna.
Du förstår, vissa människor har matsmältningssystem som är oförmögna att smälta vissa livsmedel, såsom fullkorn.
Under vissa förhållanden kommer kroppen att släppa ut gas i form av väte, metan eller koldioxid. Senare kommer gasen att komma ut genom rapning eller pruttar.
Om gas bildas för snabbt kommer gas att ackumuleras i matsmältningskanalen, vilket orsakar uppblåsthet, illamående och gaser.
2. Konsumera gasutlösande livsmedel
Som nämnts tidigare är överskottsgasproduktion den främsta orsaken till flatulens.
Samtidigt sker denna ökning av gas inte bara. Det finns ett antal faktorer och tillstånd som kan ligga bakom symtomen på detta matsmältningsproblem.
En av dem är konsumtionen av vissa livsmedel. De typer av mat som kommer att nämnas tar vanligtvis extra tid att smälta vilket kan utlösa en uppblåst mage.
För att undvika detta problem, här är exempel på mat och dryck som kan utlösa flatulens.
Nötter
En av de livsmedel som orsakar gasbildning som du måste vara medveten om är nötter.
Nötter innehåller komplexa kolhydrater, typen av polysackarider, som är svårsmälta för magen. När bönorna har bearbetats och når nedre tarmen bryts dessa livsmedel ner av bakterier.
Sedan kommer bakterierna att bearbeta de tidigare mosade jordnötterna i magen. Denna process producerar mycket gas.
Så att äta för många nötter kan producera gas som kan utlösa flatulens.
Fet mat
Fett i maten ger en längre mätthetskänsla. Tyvärr kan överdrivet fettintag sakta ner processen med matsmältning och magtömning.
Som ett resultat kan magen kännas obekväm på grund av uppblåsthet och gaser. Det är därför, konsumera fet mat med måtta för att undvika detta.
Vissa frukter och grönsaker
Frukt och grönsaker är hälsosamma för kroppen, men vissa typer kan orsaka gasbildning.
Till exempel kan frukt som innehåller mycket socker, stärkelse och fibrer utlösa överskottsproduktion av gas, som:
- kål,
- broccoli,
- morötter och
- Äpple.
Dessutom innehåller dessa frukter och grönsaker naturligt socker, nämligen sorbitol som är svårt för kroppen att smälta. Att konsumera för mycket naturligt socker och fibrer kan stimulera matsmältningsbakterier att producera gas.
Spannmål
Liksom de frukter och grönsaker som nämns är fullkorn höga i fiber. Som ett resultat innehåller spannmål livsmedel som är svåra för kroppen att smälta.
Det är därför bakterier i matsmältningssystemet kommer att frigöra gas under smältningen av spannmål, särskilt när de konsumeras i överskott.
Mjölk och dess bearbetade produkter
Komjölk och dess mejeriprodukter innehåller laktos. Samtidigt kan personer med laktosintolerans uppleva flatulens efter att ha druckit mjölk.
Det beror på att laktoshalten i mjölk kan öka gasproduktionen, så att magen blir uppblåst och uppblåst.
Läsk
Slutligen, den mat som oftast orsakar gasbildning är läsk.
Soda och andra kolsyrade drycker kan utlösa uppbyggnaden av överskottsgas i matsmältningssystemet.
Därför kan du rapa oftare och känna dig uppsvälld efter att ha druckit läsk.
3. Dåliga matvanor
Inte bara valet av mat som konsumeras, vanan att äta varje dag kan faktiskt utlösa flatulens. Något?
Ät och drick för snabbt
Att äta och dricka i all hast kan orsaka uppblåsthet och gaser.
Detta beror på att denna vana gör att mer luft kommer in i matsmältningssystemet när du tuggar eller pratar.
Äter för mycket
Att äta i stora portioner är praktiskt. Denna vana kan dock vara dålig för dig som riskerar att uppleva uppblåsthet och gaser.
Försök istället att äta mindre, men oftare, till exempel 4-5 måltider om dagen.
4. Vissa medicinska tillstånd
I vissa fall kan uppblåsthet, uppblåsthet och illamående i magen orsakas av ett antal matsmältningssjukdomar. Här är de vanligaste matsmältningsproblemen.
Laktosintolerant
Laktosintolerans är ett tillstånd när kroppen har svårt att smälta laktosen i mjölk och mejeriprodukter.
Detta matsmältningsproblem kan uppstå eftersom kroppen inte producerar det laktasenzym som behövs i matsmältningsprocessen.
Om detta enzym inte är närvarande kommer laktos att vara svårt att smälta, så det kan utlösa matsmältningsbesvär. Förutom flatulens kännetecknas laktosintolerans av diarré till buksmärtor efter att ha druckit mjölk.
celiaki
Personer med celiaki behöver undvika gluten eftersom det kan aktivera immunförsvaret som sedan angriper frisk tarmvävnad.
Med tiden kan detta problem skada slemhinnan i tarmarna och hindra upptaget av näringsämnen. Ett av symptomen på celiaki inkluderar gasbildning och diarré.
Det är därför människor med denna sjukdom måste anta en glutenfri diet så att de inte upplever dessa störande symtom.
Andra sjukdomar
Förutom de två matsmältningsproblemen ovan, inkluderar andra medicinska tillstånd som kan orsaka flatulens:
- Crohns sjukdom,
- förstoppning,
- gastropares,
- anorexia nervosa,
- irritabel tarmsyndrom (IBS), och
- gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).
5. Drick alkoholhaltiga drycker
Alkohol är en förening som kan utlösa inflammation. Så att dricka alkoholhaltiga drycker kan orsaka svullnad i kroppen, inklusive magen.
Denna inflammation kan förvärras av vätskor som ofta blandas med alkohol, till exempel sockerhaltiga drycker eller läsk. Som ett resultat är flatulens oundviklig.
6. Stress
Rapportering från American Psychological Association kan stress vara en orsak till gasbildning. Anledningen är stress förknippad med förändringar i tarmbakterier som kan påverkas av humör.
Så tarmnerver och bakterier kan påverka hjärnan och vice versa.
Stress gör det till exempel ofta svårt för dig att svälja mat eller ökar mängden luft du sväljer. Detta kan orsaka flatulens.
7. Andra orsaker
I sällsynta fall kan gasbildning orsakas av allvarliga hälsoproblem, såsom:
- gallsten,
- gallblåsan sjukdom,
- mag- eller tarmcancer, och
- ansamling av vätska i bukhålan (ascites).
Om du har ytterligare frågor, vänligen fråga din läkare om orsakerna och hur du kan hantera gasbildning mer fullständigt.
