Hudens hälsa

Svett för kroppen, vilka är fördelarna? •

Varje gång du rör dig på en varm plats eller gör fysisk aktivitet som är ganska ansträngande kommer din kropp att börja svettas. Även om det gör att kroppen känns klibbig, spelar svett en viktig roll för att upprätthålla den mänskliga kroppens funktion.

Vad är processen för svettbildning?

Svett (transpiration) är en vätska som görs av svettkörtlarna och arbetar för att stabilisera kroppens kärntemperatur. Människor har två till fyra miljoner svettkörtlar utspridda i hela kroppen.

Dessa svettkörtlar är indelade i två typer, nämligen ekkrina körtlar och apokrina körtlar.

Processen med svettbildning börjar när träning eller fysisk aktivitet är ansträngande, din kroppstemperatur kommer att öka.

Vid den tiden kommer hypotalamus (den del av hjärnan som fungerar som en kroppstemperaturregulator) att skicka en signal till nervsystemet för att stimulera de ekkrina körtlarna att producera svett.

Senare kommer svetten som har producerats att komma ut genom hudens porer och avdunsta. Kroppstemperaturen återgår långsamt till det normala.

Vätskan som kommer ut när kroppen svettas produceras till största delen av de ekkrina körtlarna. Dessa körtlar finns i nästan alla delar av kroppen, inklusive handflatorna och fötterna, pannan, kinderna och armhålorna.

Under tiden finns apokrina körtlar i armhålan och ljumsken. Svett som kommer ut ur dessa körtlar utlöses inte bara av kroppstemperaturen, utan kan också drivas av stress, ångest eller oberäkneliga hormoner.

Mängden vätska som produceras när kroppen svettas varierar från person till person. Det finns flera faktorer som påverkar det, de två huvudsakliga är konditionsnivå och vikt.

Större människor har fler svettkörtlar. Energi som förbrukas under aktiviteter kommer att vara mer, givet den högre kroppsmassan. Därför tenderar överviktiga människor att svettas lättare.

Vad finns i svett?

Ibland, när den inte torkas eller torkas, kommer svett att flöda och av misstag komma in i munnen. Från denna incident smakade många på den salta smaken.

Faktum är att det mesta av svetten som produceras av de ekkrina körtlarna innehåller natrium. Natrium kallas också ofta för salt. Detta ämne frigörs när kroppen svettas för att hålla natriumnivåerna i kroppen i balans.

Andra ämnen som också finns i svett är följande.

  • Proteiner: frigörs för att bibehålla immunförsvaret.
  • Urea (CH4N20): avfallsämnen som produceras av levern vid bearbetning av vissa proteiner.
  • Ammoniak: ett ämne som produceras av njurarna vid filtrering av kväve i urea.

Inte bara salt, svett är också synonymt med obehagliga lukter. Faktum är att svettvätska faktiskt inte luktar. Lukten uppstår när svett utsätts för bakterier på huden. Detta sker också vanligtvis bara i svett som produceras av de apokrina körtlarna.

Svett som produceras från de apokrina körtlarna har en tjockare konsistens och tenderar att innehålla fett. När fett bryts ner av bakterier kommer det att finnas avfallsämnen som orsakar lukt. Denna svett är det som orsakar kroppslukt hos en person.

Fördelar med att svettas för hälsan

Förutom att hålla kroppstemperaturen har denna vätska även en rad andra fördelar. Nedan finns olika fördelar när kroppen svettas.

1. Ta bort gifter från kroppen

Att svettas är kroppens naturliga sätt att bli av med gifter.

Förutom att innehålla kroppsvätskor, innehåller svett en mängd olika föreningar, inklusive små mängder metaller som kadmium, aluminium och mangan som är potentiellt giftiga om för mycket lagras i kroppen.

Det finns cirka två till fem miljoner svettkörtlar utspridda på den mänskliga huden för att hjälpa till att bli av med många giftiga ämnen i kroppen.

2. Försköna huden

Vid svettningar kommer svettkörtlarna att producera mycket svett som kommer ut ur hudens porer. På så sätt kommer smutsen som sitter fast i hudens porer att tryckas ut av svett.

Detta kommer att göra porerna rena och fräscha igen. Det är därför många säger att träning kan göra dig vackrare.

Dessa fördelar kan dock bara erhållas om du svettas med måtta. Om överdriven svettning kallas hyperhidros, kan detta tillstånd faktiskt utlösa svamptillväxt och uppkomsten av eksem (atopisk dermatit).

Undvik därför koffein som kan utlösa överdriven svettning.

3. Minska stressen

Att ta bort denna vätska minskar inte direkt stress eller förbättrar humöret.

Men ökad kroppsvärme med träning eller bastu kan frigöra endorfiner och andra kemikalier som hjärnan släpper ut för att reparera humör och minska stressen naturligt.

4. Minskar risken för njursten

Att svettas kan vara ett effektivt sätt att ta bort salt och behålla kalcium i benen. Detta kan begränsa ansamlingen av salt och kalcium i njurarna och urinen som är ursprunget till njursten.

Det är ingen slump att människor som svettas tenderar att dricka mer vatten och vätska, vilket är en annan förebyggande metod för njursten.

En studie visade att promenader några timmar i veckan kan minska risken för njurstensbildning. Svettning hjälper till att rena systemet mer effektivt eftersom det kräver att kroppen dricker mer.

Enkla tips för att svettas varje dag

Att ta bort denna vätska är mycket bra för kroppens hälsa eftersom kroppen kan ta bort skadliga gifter. Här är olika sätt du kan göra för att svettas naturligt.

  • Öka träningsintensiteten. Att svettas är din kropps sätt att reglera sin temperatur, så träning kan öka din kärnvärme tillräckligt och trigga dina svettkörtlar.
  • Att vara i ett varmt rum. Om vi ​​är i ett kvavt rum som saknar luftventilation, då kommer vi oftast att vara kvävande så att kroppen svettas automatiskt. Dessutom kan du också gå in i det varma ångrummet på platser som tillhandahåller det.
  • Använda kläder med flera lager. Det extra lagret kan fånga värme bredvid huden och hjälpa till att höja din kroppstemperatur. Uppvärmning aktiverar dina svettkörtlar.
  • Förläng varaktigheten av din träning. Kanske behöver du öka varaktigheten av din träningsrutin. Ju längre du tränar, desto mer sannolikt kommer din kroppstemperatur att stiga och detta kan utlösa svettning.

Men det ska också förstås att när du svettas så minskar mängden vätska i kroppen. Detta kan leda till uttorkning. Justera därför din egen kropps förmåga till den grad att du orkar svettas.

Glöm inte att dricka mycket vatten innan du tränar och fortsätt fylla på med kroppsvätskor du förlorar regelbundet under aktiviteter.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found