Knäet är uppbyggt av olika leder och ben som gör det lättare att röra foten. Det är därför när du har ont i knät, oavsett om det är en inflammerad led eller en stukning, du har svårt att gå än mindre springa. Jo, det finns olika sätt att behandla ömma knän som kan göras hemma, vilket du kan göra för att komplettera medicinsk behandling.
Olika sätt att behandla ömma knän hemma
Behandling för ömma knän kan faktiskt inte vara godtycklig. Om fallet är ganska allvarligt är medicinsk behandling det bästa tillvägagångssättet.
Å andra sidan, om orsaken till knäsmärta fortfarande är mild och inte alltför farlig, kan du återställa knäfunktionen genom att använda enkla huskurer. Här är ett antal sätt du kan göra det på:
1. Använd en varm eller kall kompresskudde
Varma och kalla kompresser används oftare för att behandla ryggsmärtor eller ryggsmärtor. Men denna metod är också säker att använda för att lindra smärta i knät och området runt det.
Anledningen är att värmeeffekten kan slappna av i musklerna och lederna i knät och därigenom minska stelhet som orsakar smärta. Samtidigt kan den kalla känslan av ett ispaket minska svullnad, inflammation och smärta.
Du kan använda en varm kompress från värmedyna , eller en kall kompress av isbitar som växelvis har slagits in i tyg.
2. Använd naturliga ingredienser
En studie publicerad i Pakistan Journal of Biological Sciences fann att en salva som innehåller olika naturliga ingredienser som kanel, ingefära, sesamolja och mastix, hade en medicinsk effekt som inte skilde sig mycket från den hos andra receptfria smärtor. lindrande salvor eller krämer gratis.
Ett annat sätt att behandla ömma knän som du kan använda är naturliga ingredienser som bearbetas själv. Ta till exempel te gjort på ingefära eller själva ingefäraroten.
Unikt, forskning från New England Journal of Medicine, bevisar att det naturliga innehållet av ingefära i kombination med receptbelagda läkemedel från läkare, kan minska knäsmärtor på grund av artrit.
Dessutom kan du också hitta fördelarna med eteriska oljor. Ja, eteriska oljor som innehåller ingefära och apelsiner kan användas som massagebasoljor för att minska smärta och förbättra knäfunktionen på grund av artros.
3. Hantera din vikt
Om du känner att du redan är överviktig kanske knäsmärta är ett tecken på att du behöver börja gå ner i vikt. Anledningen är att när knäna ska stödja kroppen som har övervikt är risken för att uppleva knäsmärta säkerligen större än de som har en ideal kroppsvikt.
För att inte tala om om du ofta har känt knäsmärtor under en längre tid. Drastiskt ökad vikt kan göra din knäsmärta värre. Därför visar det sig att det är väldigt viktigt att hantera sin kroppsvikt för att hålla sig idealisk.
Du kan bestämma en dietplan så att övervikt kan gå ner. Att gå ner i vikt, även bara lite, kan göra stor skillnad för smärtan du har känt.
4. Gör en lätt massage
När knät har ont, anses ge lite lätt massage bidra till att minska smärtnivån. Som en säker åtgärd rekommenderar American Massage Therapy Association (AMTA) hur man behandlar ömma knän med rätt massage:
- Du bör göra detta i sittande läge samtidigt som du rätar ut dina knän och ben.
- Gör en knytnäve med båda händerna och knacka sedan försiktigt på övre, nedre och mellersta låren. Upprepa detta 10 gånger.
- Använd sedan fyra fingrar (förutom tummen) för att försiktigt slå knäet upp och ner. Gör så mycket som 5-8 gånger på alla delar av knät.
- Placera handflatorna direkt på låren, massera sedan låren, knäna och sedan tillbaka till låren, långsamt samtidigt som du trycker lite.
Sammantaget kan massage av låren med måttligt tryck ha en positiv effekt på knäna.
5. Vila och skydda dina knän
Den viktigaste av alla behandlingar för att lindra knäsmärta är att ge skydd till knät för att förhindra skador och svårare smärta. Inte nog med det, du rekommenderas också att få tillräckligt med vila för att påskynda läkningsprocessen av alla vävnader i knäet och omgivande områden.
Du måste komma ihåg, vila betyder inte att du måste sluta med dagliga aktiviteter som vanligt. Det är bara det, minska användningen av aktiviteter som tenderar att vara ansträngande ett tag tills knäfunktionen har återhämtat sig.
6. Ta smärtstillande medel
Hur man behandlar knäsmärta kan också göras genom att ta medicin. Du kan också ta smärtstillande om ditt knä börjar kännas ömt och obehagligt. Det finns flera typer av läkemedel som du kan köpa receptfritt på apotek utan att behöva använda recept från läkare.
Läkemedelsalternativ du kan köpa på apoteket inkluderar aspirin, paracetamol och ibuprofen. Användningen av dessa läkemedel behöver inte vänta på ett recept från en läkare. Trots det, om du har tagit dessa läkemedel och ditt tillstånd fortfarande inte förbättras, är det bättre att omedelbart få ditt knä undersökt av en läkare.
Läkaren hjälper dig att hantera denna smärta i enlighet med din allmänna hälsa.
