Frukten som frodas i detta tropiska land är känd för sin uppfriskande söta smak. Förutom att den äts direkt är litchifrukt lätt att hitta i olika bearbetade litchimenyer och livsmedelsprodukter. Men vad är innehållet och fördelarna med litchifrukt?
Näringsinnehållet i litchifrukt
Källa: Indi Genous Bartender Litchifrukt är en frukt som trivs i Kina, men som kan odlas i Indonesien som också har ett tropiskt klimat. Denna frukt har många namn, nämligen litchi eller litchi.
Om du märker det, liknar denna frukt i ett ögonkast en röd hallonfrukt med ett skal fyllt med små knölar. Skillnaden, frukt hallon kan avnjutas direkt med huden.
Medan litchierna måste skalas först. När du har skalat den kommer du att se fruktköttet som liknar en longanfrukt med ett frö i mitten.
Liksom andra frukter ger litchi också hälsofördelar för kroppen på grund av dess näringsinnehåll. Cirka 100 gram litchifrukt innehåller följande näringsämnen.
- Kalorier: 66 kalorier
- Protein: 0,8 gram
- Kolhydrater: 16,5 gram
- Socker: 15,2 gram
- Fiber: 1,3 gram
- Fett: 0,4 gram
Fördelarna med litchifrukt för hälsan
Förutom att det är lätt att bearbeta och smakar gott, ger litchifrukt också olika fördelar för din kropp. Något? Låt oss skala av dem en efter en.
1. Stöder kroppsfunktioner och stärker immunförsvaret
Litchifrukt innehåller mycket C-vitamin och olika typer av B-vitaminer inklusive niacin, riboflavin och tiamin. Dessutom är denna söta frukt också utrustad med folsyra, kalium och koppar.
Vitamin C spelar en stor roll för att upprätthålla kroppens immunförsvar. Det har bevisats att brist på C-vitamin gör dig lätt sjuk. Konsumtion av C-vitamin från litchifrukt kan ge fördelar för att bekämpa virus och bakterier som orsakar infektion.
Samtidigt kan B-vitaminerna som finns i det bibehålla nervfunktionen, öka ämnesomsättningen och upprätthålla hjärtat och hjärnans hälsa.
2. Behåll blodtrycket och hjärthälsa
Mineraler behövs av kroppen. Men om nivåerna är för höga kan även kroppsfunktioner vara problematiska. En typ av mineral som ofta överstiger normala nivåer är natrium. Detta mineral finns i många salta livsmedel.
Att äta för mycket salt mat kan öka blodtrycket. Detta kan leda till högt blodtryck och öka risken för hjärtsjukdomar.
Ett sätt att förebygga båda sjukdomarna är att äta litchifrukt. Kaliumhalten i litchifrukt (324 mg per 100 gram) kan minska höga natriumnivåer så det är bra för hjärtat.
3. Fördelar med litchi för matsmältningssystemet
Grönsaker och frukt har mycket fibrer, inklusive litchifrukt. Fiberinnehållet är viktigt för att matsmältningskanalen ska fungera smidigt.
Senare kommer fiber från maten att komma in i tarmen och absorbera vatten. Osmälta fibrer bildar också en massa som kommer att få tarmarna att röra sig för att trycka ut avföring ur kroppen. Det är därför smuts kommer ut lättare.
Dessutom kan innehållet av C-vitamin i litchifrukt förhindra dig från risken för förstoppning.
9 bästa frukterna att starta avföring (KAPITEL)
4. Bibehålla blodsockernivån och lämplig för diet
Fibrerna i litchifrukt har också fördelen av att sakta ner processen för glukosabsorption i tarmen. Denna fördröjning av absorptionsprocessen gör att sockernivåerna i blodet inte plötsligt stiger högt.
Av denna anledning är litchi en bra frukt för diabetiker. Rådgör med en läkare så att du vet hur mycket intag av litchi är säkert för diabetes.
Litchi är också lämpligt att lägga till som en daglig meny vid bantning. Matsmältningsprocessen av fruktfiber för denna diet är ganska lång i tarmen, vilket gör att magen är full längre. Det kan undvika dig mellanmål annan mat.
5. Potentiellt förebygga olika kroniska sjukdomar
Förutom fibrer, mineraler och vitaminer är litchifrukt också rik på antioxidanter. Olika antioxidanter som finns i frukten, skalet och skalet på denna litchi, inkluderar epicatechin, rutin och oligonol.
En studie publicerad i Semantisk lärd Djurbaserade studier visar att antioxidantinnehållet i litchifrukt kan ge fördelar för att förebygga hjärtsjukdomar, leversjukdomar, cancer och diabetes.
