Varje dag utsätts våra kroppar för gifter, både utifrån och inifrån. Från maten vi äter kan vi också få i oss gifter, till exempel från rester av ämnesomsättning eller funktioner som utförs av kroppen. För det behövs avgiftning för att hjälpa till att avlägsna gifter från kroppen. Kroppen behöver vila en stund för att rena sig.
I själva kroppen finns det faktiskt en speciell mekanism för att bli av med gifter, till exempel genom svett eller urin. Det är dock en bra idé att även hjälpa din kropp att rena gifter. Efter att du detoxar kommer du att känna dig fräschare och piggare.
Hur tar man bort gifter från kroppen?
Det finns många sätt du kan göra för att ta bort gifter från kroppen. Att utgå från ett enkelt och billigt sätt eller ett sätt som kräver lite ansträngning och pengar. Du kan själv välja vilken som passar dig bäst.
1. Fasta
Ja, du kanske har fastat ofta och utan att inse det så renar du faktiskt kroppen från gifter medan du fastar. Under fastan dricker du inte och äter inte på flera timmar. Den tiden kan kroppen använda till självrengöring och även för att vila en stund. Detta är en möjlighet för kroppen att återställa sina funktioner och utföra återhämtning och uppfräschning.
Vid denna tidpunkt bör du också undvika stress. Så du kan ge din kropp tid att vila mentalt och känslomässigt, inte bara fysiskt. Du kan prova den här metoden en dag i veckan.
2. Drick mer vatten
Våra kroppar innehåller 80 % vatten, så vi behöver verkligen vatten för att hjälpa kroppen att utföra sina funktioner. När du dricker släcker du faktiskt inte bara din törst, utan hjälper också till att spola ut gifter från kroppen. När du vill spola ut gifter ur kroppen kan du behöva mer vatten än den vanliga rekommendationen.
Att dricka 8-10 glas vatten per dag räcker för att ge vatten åt kroppen, men du behöver öka din vattenförbrukning när du detoxar. Men varje persons vattenbehov varierar beroende på kön och kroppsstorlek. En persons vätskebehov kommer också att öka när han gör mer fysisk aktivitet.
3. Gör aktiviteter som kan få dig att svettas
Ett sätt som kroppen utsöndrar gifter är genom svett. En studie fann att arsenik, kadmium, bly och kvicksilver finns i svetten du driver ut. Hur svettas du? Naturligtvis kan du göra detta genom att träna eller gå till bastun. Ja, träning är ett hälsosamt sätt att hålla din kropp i form och även för att hjälpa din kropp att spola ut gifter. För er som inte gillar sport, låt oss börja träna minst 30 minuter om dagen.
4. Konsumera mer grönsaker och frukt
Som du redan vet innehåller grönsaker och frukt många viktiga ämnen som kan hjälpa kroppen att fungera. Genom att konsumera mer grönsaker och frukt varje dag kan du också hjälpa till att spola ut gifter från kroppen. Ja, fiberinnehållet i grönsaker och frukter kan hjälpa kroppen att eliminera gifter.
Några sätt du kan göra för att äta mer grönsaker och frukt varje dag är:
- Anta en råkostdiet (rå kost). Denna diet kan hjälpa tarmarna och levern att ta bort gifter. I denna diet måste du äta råa grönsaker och frukter, inklusive råa nötter och frön. Vissa livsmedel som kan hjälpa kroppen att avgifta är vitlök, citron, gröna bönor och råa grönsaker.
- Grönsaks- och fruktjuicer. Om du upptäcker att du inte har råd att äta mycket grönsaker och frukt på en dag, kanske du kan juice dem. Gör en juice med en blandning av dina favoritgrönsaker och frukter, särskilt de som innehåller mycket fibrer och vitamin C. Detta är ett enkelt sätt för dig att göra.
5. Behåll dåliga vanor
Om du är rökare bör du först sluta med din rökvana medan du gör en detox. Cigaretter och cigarettrök som du andas in är definitivt giftiga för din kropp. Likaså, om du är van vid att dricka alkohol, bör du också lämna denna vana. Alkohol kan belasta levern, vilket verkligen inte är bra när man försöker ta bort gifter från kroppen.
Om du är en kaffefantast bör du också stanna upp en stund för att njuta av ditt kaffe. Kaffe innehåller koffein som kan vara giftigt för kroppen. Byt istället ut din kaffedryck varje morgon mot en kopp grönt te. Även om kaffe och te båda innehåller koffein, är typerna olika. Grönt te innehåller också polyfenoler, en typ av antioxidanter, som kan hjälpa till att eliminera gifter i kroppen.
6. Drick citronvatten varje morgon
Du kan dricka citronvatten varje morgon när magen fortfarande är tom, detta kan hjälpa kroppen att avgifta innan andra processer i kroppen börjar fungera. Citronvatten kan hjälpa till att upprätthålla balansen i kroppen, rena kroppen från gifter och även förbättra matsmältningen. Du kanske kan känna resultatet efter att du gjort denna rutin på lång sikt.
7. Minska sockerkonsumtionen
Att minska din sockerkonsumtion, inklusive konstgjorda sötningsmedel, är också ett försök att minska toxiner i din kropp. Att konsumera mycket socker kan också belasta bukspottkörteln när det gäller att producera insulin. Välj istället matkällor av socker (kolhydrater) som också innehåller fibrer, såsom vete, havre och brunt ris, så får du fler fördelar.
8. Få tillräckligt med sömn
Sömn är en tid för kroppen att vila, så att kroppen är uppfriskad nästa dag. Att få tillräckligt med sömn varje natt hjälper kroppen att minska gifter som byggs upp i kroppen, eftersom organen i kroppen inte arbetar lika hårt under sömnen som när du vaknar. Brist på sömn kan försvaga ditt immunförsvar, vilket gör att du är mer benägen att bli sjuk.
