Den normala kroppstemperaturen i din kropp kan fortsätta att förändras under dagen. Detta beror på att människokroppen kan ändra sin egen kärntemperatur efter årstiderna och den omgivande miljön. En frisk persons kroppstemperatur kan fluktuera runt 0,5°C på en dag, vara lägre på morgonen och högre på eftermiddagen till kvällen, beroende på vad din aktivitet är den dagen.
Det betyder att den ständigt föränderliga kroppstemperaturen faktiskt är en naturlig del av din kropps försvarsmekanism. Det är dock viktigt att se till att den fluktuerande kroppstemperaturen inte är resultatet av ett underliggande medicinskt tillstånd. Fortsätt läsa för att lära dig mer om den normala mänskliga kroppstemperaturen och vad som kan orsaka dess förändringar.
Vad är den normala mänskliga kroppstemperaturen?
Källa: Reader's Digest De flesta antar att den normala mänskliga kroppstemperaturen måste vara 37ºC. Detta koncept är dock något missvisande och har avfärdats av många medicinska studier.
En studie publicerad för år sedan i Journal of the American Medical Association fann den genomsnittliga normala temperaturen för vuxna är 36,7°C , istället för att passa 37°C. I allmänhet är den medicinska världen överens om att en normal kroppstemperatur varierar mellan 36,1°C till 37,2°C .
Även om standarden också kommer att bero mycket på:
- Personens fysiska tillstånd.
- Ålder.
- Vilka aktiviteter har de gjort.
- Tid på dagen.
- Vilken del av din kropp som mäts — Till exempel visar en temperaturavläsning från armhålan vanligtvis 0,5 ° C är lägre än kroppstemperaturen.
Samtidigt tenderar kroppstemperaturen att minska med åldern. En studie som tillhör forskare vid Winthrop University Hospital i New York fann att äldre människor har en lägre normal kroppstemperatur än "standarden" ovan. Av 150 äldre personer med en medelålder på cirka 81 år fann forskare att deras genomsnittliga kroppstemperatur aldrig nådde 37°C. Dessa fynd tyder på att även när äldre är sjuka kanske deras kroppstemperatur inte stiger förrän den når den temperatur som folk känner igen som feber (över 37ºC). Å andra sidan är en för låg kroppstemperatur (under 35ºC) i allmänhet ett tecken på vissa sjukdomar.
Således kommer kroppstemperaturgränsen för att betraktas som feber också att vara olika för varje person baserat på tiden på dygnet. Poängen är att för att kunna känna till en persons normala kroppstemperatur måste varje variation av faktorn beaktas.
Vad får kroppstemperaturen att fluktuera?
Kroppen ändrar sin temperatur för att anpassa sig till förändringar i omgivningen. Du kommer att svettas när du är i en varm miljö för att hålla din kropp sval. Å andra sidan kommer din kropp att försöka hålla den varm när temperaturen runt dig är låg. För att göra det kommer hjärnan att skicka signaler genom hela kroppen för att tillföra mer blod från kapillärerna till de varma delarna av kroppen. Detta svar kommer att få dig att rysa av frossa. Rysningar kan generera värme så att din kropp kan behålla sin kroppstemperatur.
Din kroppstemperatur kan också ändras när du röker, dricker alkohol och till och med när du ljuger. Här är några andra vanliga orsaker bakom normala fluktuationer i kroppstemperatur:
1. Kroppstillväxt
Kroppstemperaturen fluktuerar som ofta upplevs av spädbarn. Anledningen är ingen mindre än att de fortfarande är i sitt utvecklingsstadium, så att kroppens inre system ännu inte nått sin mest optimala funktion. Barnets kroppstemperatur kan stiga inom några dagar efter födseln men kommer att sjunka något när barnet når medelåldern.
2. Hormonella förändringar
Kroppstemperaturen är mycket känslig för hormonnivåer. Så en kvinnas temperatur kan vara högre eller lägre när hon har ägglossning eller har mens. Samma sak kommer att hända efter klimakteriet. Å andra sidan orsakar metabola förändringar under graviditeten en ökning av kroppstemperaturen.
3. Dygnsrytm
Kroppstemperaturen kan variera beroende på förändringar i kroppens biologiska klocka (dygnsrytm). Den lägsta kroppstemperaturen inträffar vanligtvis under de sista 2 timmarna innan du vaknar. Du kan också känna dig svalare ibland oavsett den stabila omgivningstemperaturen.
4. Feber
Feber är ett vanligt symptom, inte en självständig sjukdom. Du kommer att få feber om du har en infektion i kroppen orsakad av virus eller bakterier. Hos spädbarn och barn uppträder vanligtvis feber när kroppstemperaturen är mer än 37 grader Celsius. Under tiden kommer vuxna att ha feber när kroppstemperaturen når 38-39°C.
Feber är ett tecken på att kroppen bekämpar en infektion, eftersom virus och bakterier vanligtvis förökar sig snabbt i kroppen vid en temperatur på 37º Celsius. Därför kommer kroppen att öka sin temperatur för att försvara sig och förhindra att dessa otäcka patogener förökar sig.
Vanliga sjukdomar som orsakar feber är influensa, ont i halsen, bihåleinflammation, lunginflammation, tuberkulos och urinvägsinfektioner. Några andra farliga sjukdomar som kan orsaka feber är denguefeber, malaria, inflammation i hjärnans slemhinna (meningit) och HIV.
Feber kan också uppstå när barnet har avslutat vaccinationen eller är på väg att växa tänder. Om du eller ditt barn har feber bör du omedelbart konsultera en läkare för att ta reda på källan till sjukdomen så att den kan behandlas korrekt.
5. Hypotyreos
Hypotyreos är en av många anledningar till att din kroppstemperatur fluktuerar. Sköldkörteln reglerar hur din kropps celler använder energin de får från maten - en process som kallas ämnesomsättning. Din ämnesomsättning kan sakta ner på grund av vissa sjukdomar eller andra faktorer. Detta är ett tillstånd som kallas hypotyreos. Din kroppstemperatur kommer att sjunka när din ämnesomsättning är långsam och du kommer att känna dig kall. De vanligaste symtomen på hypotyreos är trötthet, förstoppning, muskelvärk och nedstämdhet.
6. Diabetes
Diabetes har också ett samband med din kärnkroppstemperatur. Forskare fann att när insulin injicerades i vissa hjärnområden hos möss, orsakade det en ökning av deras kroppstemperatur och ämnesomsättning. Detta tyder på att diabetes mer eller mindre kan påverka din kroppstemperatur och orsaka förändringar.
Ett annat unikt faktum om en persons kroppstemperatur
1. Rökning kan få kroppstemperaturen att stiga
Visste du att rökning kan höja kroppstemperaturen? Faktum är att det beror på att du andas in rök från cigaretter. Ja, temperaturen i spetsen av cigaretten är 95 grader Celsius. Tja, när rök andas in i näsan och sedan in i lungorna kommer temperaturen i dessa organ att öka.
När dina lungor är varma kan detta organ inte utföra en av sina viktiga funktioner för att kyla eller ta bort värme från kroppen. Det är detta som i slutändan gör kroppstemperaturen så hög. När du slutar röka kommer din kroppstemperatur att återgå till det normala inom cirka 20 minuter.
Enbart inandning av cigarettrök kan skada lungorna, särskilt om du är en aktiv rökare varje dag. Så sluta långsamt med din rökvana.
2. Att ljuga gör också att kroppstemperaturen stiger
I sagor kommer människor som ljuger att ha långa näsor. Tja, i den verkliga världen förändras också din näsa när du ljuger. Det är inte så att formen blir längre, men temperaturen på näsan ökar, rapporteras på MD:s webbsida.
Spanska forskare vid universitetet i Granada undersöker fortfarande detta fenomen. Man tror att detta händer på grund av kroppens reaktion när du ljuger. När någon ljuger uppstår ångest och rädsla för att bli upptäckt. Vid den tiden kommer din kropp att orsaka flera reaktioner som en snabbare hjärtfrekvens och en ökning av kroppstemperaturen. Så småningom kommer området runt näsan och ögonen att kännas varmare.
3. Kalla temperaturer gör att du sover bättre
Kroppstemperaturen kan också påverka hur bra en person sover. Ju kallare det är, desto bättre blir din sömn. Ögonblick innan människor somnar kommer kroppen att sänka sin temperatur med cirka 1 till 2 grader. Det är denna temperaturförändring som hjälper kroppen så småningom att hamna i en sömncykel.
Att ta ett varmt bad eller dusch innan du går och lägger dig är därför ett botemedel mot sömnlöshet som ofta rekommenderas. Anledningen är att efter att ha tagit ett varmt bad kommer kroppen att uppleva en avsevärd temperatursänkning, vilket stimulerar dåsighet
Dr. Rachel Salas, MD, en neurolog vid Johns Hopkins University citerar en studie från National Sleep Foundation som säger att den bästa rumstemperaturen för att sova är runt 18-22º Celsius. Downey och Heller håller också med om detta påstående genom att säga att temperaturintervallet 18-22ºC kan vara din referens när du ställer in rätt rumstemperatur innan du lägger dig.
4. Att känna till tidpunkten för någons död
När en person dör kommer kroppstemperaturen långsamt att sjunka. Tja, kroppstemperatur används ofta av likutredare för att uppskatta när den hittade kroppen faktiskt dog.
Utredarna kan få en uppfattning om hur länge kroppen har varit död genom att lägga sin hand under likets arm. Om hans kropp är varm betyder det att han dog bara några timmar innan. Men om det är kallt och fuktigt har det varit dött i minst 18 till 24 timmar.
Hur håller man då en normal kroppstemperatur när det kalla vädret slår till?
När vädret är varmt kan du i allmänhet övervinna detta genom att hålla dig hydrerad genom att dricka mycket vätska och ta skydd på en sval plats, till exempel ett luftkonditionerat rum.
Hur håller man då en normal kroppstemperatur när vädret är kallt? Du kommer definitivt att bära tjocka eller lagerkläder för att undvika kyla. Faktum är att om din luftkonditionering är inställd på en låg temperatur, kommer du att dra din tjocka filt över dig själv. Här är några sätt du kan värma din kropp när du känner dig kall:
1. Låt dig inte rysa
Rysningar är ett tecken på att du fryser och att du behöver värma din kropp så snart som möjligt. När din hudtemperatur sjunker kommer du att huttra för att hålla din kroppstemperatur från att sjunka också.
Personer med mild hypotermi kommer att huttra, men de med måttlig hypotermi kanske inte. Kroppen kommer att sluta huttra när muskelsammandragningar inte längre kan generera värme. Det betyder att när du slutar huttra kommer din kärntemperatur att sjunka.
2. Ät mycket
Att äta mer när du känner dig kall är ett bra sätt att hålla din kropp varm. Det är viktigt att hålla ditt blodsocker i schack så att din kropp kan ge den energi du behöver för att hålla dig varm.
Ät mat som din kropp smälter långsamt, till exempel fet mat. När din kropp smälter mat förbränner den energi så att du kommer att känna dig varmare. Därför, om maten du äter tar längre tid att smälta av kroppen, kommer du också att känna dig varm längre.
3. Drick mycket vatten
Förutom matintag kommer din kropp också att tolerera kyla bra om intaget av vatten till kroppen bibehålls. En välhydrerad kropp kan ge bättre värme också. Att dricka varmt vatten kan också ge dig en varm känsla, även om det faktiskt inte höjer din kropps inre temperatur.
Enligt en professor från University of Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, är munnen en av de mest känsliga delarna av din kropp. Så om hett vatten berör din mun, kommer du att känna en varm känsla.
4. Anpassa kroppen efter det kalla vädret
Kroppen har fler förmågor än du kan föreställa dig. Kroppen har en speciell mekanism för att hålla sig varm. Människor som tillbringar mycket tid i kallt väder kan göra sig mer motståndskraftiga mot kyla.
Mekanismen i denna kropp är ännu inte helt klarlagd. Däremot spelar kanske kroppsfett som kallas brunt fett (brunt fett) en roll i detta. Brunt fett kan bränna mer energi och frigöra det som kroppsvärme för att hålla dig varm.
5. Håll din kropp torr
En svettig kropp eller blöta kläder kan få dig att känna dig kallare. Om vädret är kallt bör du därför använda kläder som kan absorbera svett. Om kläderna är blöta bör du byta kläder omedelbart. Försök att hålla kroppen torr.
6. Håll din kroppstemperatur varm
Det är lämpligt att bära slutna kläder. Du kommer också att behöva bära strumpor, handskar och en mössa för att behålla din kroppstemperatur. Om du fryser är det första du kommer att känna kyla i fötter och händer, innan kylan sprider sig till andra delar av kroppen.
Detta är en form av kroppsmekanism för att upprätthålla kroppstemperaturen. När det är kallt prioriteras blodtillförseln att flöda till vitala delar av kroppen, så att dina fötter och händer blir kalla först. Att hålla din kropp täckt är det bästa du kan göra för att behålla kroppsvärmen.
