General Motors diet, även känd som GM-dieten, är en typ av diet som kräver att du begränsar din meny och måltidsportioner under en vecka. Denna typ av diet lovar en ganska fantastisk viktminskning, upp till 7 kilo. Frestande är det inte?
Vad är GM-dieten?
GM-dieten är en diet som kräver att du planerar ditt intag av livsmedel som är minimala i kalorier men rika på näringsämnen, som måste följas i 7 dagar i följd.
Ursprungligen skapades GM-dieten specifikt för General Motors anställda 1985. Med tiden spreds dieten till allmänheten. Det mesta av menyn innehåller en mängd olika frukter och grönsaker.
Till exempel den första dagen av måltiden får du bara äta frukt. Sedan, på den andra dagen, äter du bara grönsaker och så vidare. Några av fördelarna som utlovas av GM-dieten är:
- gå ner 7 kilo i kroppsvikt på bara en vecka,
- bli av med gifter och orenheter i din kropp,
- förbättra funktionen av matsmältningssystemet, samt
- Öka kroppens ämnesomsättning för att bränna mer fett.
Guide till GM-dieten
GM-dieten rekommenderar att du ökar ditt intag av mat som innehåller mycket vatten. Eftersom frukt, grönsaker och dessa typer av livsmedel tros öka fettförbränningen samtidigt som de hjälper till att spola ut gifter från kroppen.
Nedan är GM-dietmenyn för sju dagar.
- Första dagen . Du uppmuntras att äta så mycket frukt som möjligt. Det kan vara vilken frukt som helst förutom bananer eftersom de innehåller ganska mycket socker och kalorier. Det bästa valet är vattenmelon eftersom den innehåller en frukt med mycket vatteninnehåll. Förutom att hjälpa till att förhindra uttorkning, hjälper vattenrik mat också att spola gifter från din kropp.
- Den andra dagen. Du rekommenderas att äta grönsaker som en GM-dietmeny på den andra dagen. Dessa grönsaker kan ätas råa eller kokta först. Nyckeln, undvik att använda olja för att bearbeta grönsaker. Du kan koka eller baka den.
- Den tredje dagen. Den tredje dagen uppmuntras du fortfarande att äta frukt och grönsaker. Ät en mängd olika frukter och grönsaker, förutom bananer och potatis.
- Den fjärde dagen. För den fjärde dagen uppmuntras du att bara äta bananer och mjölk. Du kan äta 6 stora bananer eller 8 små bananer. Medan den konsumerade mjölken rekommenderas att använda lättmjölk så mycket som 3 koppar.
- Femte dagen. Du rekommenderas att äta 2 portioner magert kött (nötkött, fisk eller kyckling) så mycket som 300 gram tillsammans med 6 tomater. Glöm inte att öka ditt intag av tillräckligt med mineralvatten för att hjälpa till att bryta ner puriner från köttkonsumtion. Grönsakssoppa kan också användas som en GM-dietmeny på den femte dagen.
- Sjätte dagen. Precis som föregående dag rekommenderas du att äta 300 gram kött och alla grönsaker, förutom potatis.
- Den sjunde eller sista dagen. Man får äta ris, men bara brunt ris. Dessutom rekommenderas du också att äta rå frukt eller grönsaker. Du kan också dricka juice.
Du rekommenderas att dricka mycket vatten (12-15 glas) varje dag under denna diet. Detta syftar till att hjälpa till att ta bort gifter från din kropp.
GM-dieten är inte nödvändigtvis säker för alla
Även om den rekommenderar att du äter mycket hälsosam mat som frukt och grönsaker och äter mindre sockerrik mat, har denna diet fortfarande fler nackdelar än fördelar.
Vissa saker som måste vara kända att det inte finns någon bestämd forskning relaterad till denna diet angående processen, nackdelar och fördelar.
Denna diet kan inte sägas vara en hälsosam och balanserad kost eftersom den har potential att minska viktiga näringsämnen som kroppen behöver. En av dem är proteinnäring, eftersom det inte finns i frukt och grönsaker.
Undernäring, oavsett dess form, kommer inte att leda till varaktig viktminskning. Att begränsa typen av mat varje dag kan faktiskt göra att du känner dig yr och vill äta mer den tredje eller fjärde dagen.
Undernäring kan leda till allvarligt håravfall, torr hud, trötthet, muskelsvaghet och anemi.
Endast ett fåtal kalorier som kommer in i kroppen i kombination med att inte balanseras av regelbunden träning, vilket gör att GM-dieten också kan göra att kroppens ämnesomsättning blir långsammare.
GM-dieten är inte heller ett säkert sätt att gå ner i vikt
Ett annat problem som också gör denna diet mindre effektiv är dess varaktighet som bara är i sju dagar och är inte hållbar efter det.
Kanske din vikt sjunker efter ett tag, men snart kan du gå upp i vikt igen. Speciellt om du inte håller en hälsosam kost efter dieten.
Det är därför GM-dieten inte är ett säkert sätt att gå ner i vikt. Istället för att tillämpa en jojo-diet och din vikt faller tillbaka, försök att ha en hälsosam kost samtidigt som du flitigt tränar regelbundet.
För den minskade vikten kommer att följa när du äter näringsrik mat åtföljd av många aktiviteter som träning medan du är på en diet som kan göra din kropp frisk.
