Kokosvatten är känt för att ha många fördelar för kroppen. Inte bara uppfriskande av kroppen under varmt väder, kokosvatten kan också tillföra elektrolyter och mineraler till kroppen. Faktum är att kokosvatten innehåller näringsämnen som antioxidanter som kan förhindra skador på kroppens celler. Förutom det, vilka andra fördelar kan du få av att dricka kokosnötsvatten?
Näringsinnehåll i kokosvatten
Som dryck består huvudinnehållet av kokosnötvatten av elektrolyter, mineraler och vitaminer.
Kokosvatten innehåller också socker, men det innehåller mindre socker än läsk, förpackade drycker eller fruktjuicer.
Inte nog med det, det finns även en kolhydrathalt med lite protein och fett som ytterligare kompletterar näringsämnena i kokosvatten.
Lanserar näringsfakta som finns i den indonesiska livsmedelssammansättningsdatan, 100 gram (gr) kokosnötsvatten har följande näringssammansättning:
- Energi: 17 kalorier (Cal)
- Protein: 0,2 g
- Fett: 0,1 g
- Kolhydrater: 3,8 g
- Kalcium: 15 milligram (mg)
- Fosfor: 8 mg
- Järn: 0,2 mg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 149 mg
Från denna näringssammansättning kan man se att kokosvatten innehåller högt kalium. Jämfört med formulerade sportdrycker är kaliumhalten i kokosnötsvatten högre.
Denna mängd är till och med högre än om du äter fyra bananer.
Samtidigt är innehållet av andra mineraler i kokosvatten bestående av kalcium, järn, mangan, magnesium och zink bättre än mineralinnehållet i apelsiner.
Förutom de nämnda är andra näringsämnen som finns i kokosnötsvatten antioxidanter med stora hälsofördelar.
Hälsofördelar med kokosvatten
Det är inte fel om ungt kokosvatten har olika egenskaper eftersom det är sammansatt av näringsämnen som är bra för kroppen.
Förutom att eliminera törst och förhindra uttorkning, ger det även hälsofördelar att dricka ungt kokosnötsvatten som följande:
1. Bromsa åldrandet
Tydligen har kokosnötsvatten bra fördelar för din skönhet, du vet! Ja, fördelarna med kokosvatten för skönhet är att det kan göra huden slätare och se yngre ut.
Innehållet av cytokininer, ett av tillväxthormonerna, i kokosnötsvatten fungerar för att reglera celltillväxt, utveckling och åldrande.
Detta beror på att cytokinininnehållet i kokosnötsvatten har anti-aging, anti-cancerframkallande och antitrombotiska (anti-blodkoagulerande) effekter.
Det är därför kokos kallas ett livsmedel som kan fördröja åldrandet.
Cytokininer kan balansera pH-nivåer i kroppen, stärka och återfukta bindväv och minska risken för åldersrelaterade sjukdomar.
Om du vill förbli ung kan det vara ett sätt att dricka kokosnötsvatten.
2. Reglera blodtryck och kolesterol
Aldrig tänkt, att dricka kokosnötsvatten är bra för hjärthälsa, eftersom det kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen, sänka högt blodtryck och minska risken för hjärtinfarkt och stroke.
Detta beror på det höga kalium- och låga natriuminnehållet i kokosnötsvatten.
Natrium kan sänka blodsockernivån hos personer som har högt blodtryck.
Som ett resultat har effekten av kokosnötsvatten potential att förhindra bildandet av blodproppar.
Dessutom bidrar kokosvatten också till att öka HDL (bra kolesterol).
7 kolesterolsänkande drycker som är bra för hälsan och trevliga att konsumera
3. Bra för matsmältningshälsa
Kokosvatten påstås kunna vara ett botemedel mot alla sjukdomar relaterade till matsmältningen.
Vanligtvis används kokosnötvatten för att behandla diarré, matsmältningsbesvär, förstoppning, inälvsmaskar, blåsinfektioner och njursjukdomar.
Kokosvatten är användbart när du har diarré eftersom det kan ersätta förlorad vätska från mag-tarmkanalen.
Faktum är att osmolariteten hos kokosnötvatten är större än hos ORS (Oral rehydreringsterapi) som rekommenderas av WHO för behandling av diarré.
Detta beror på att det i kokosvatten finns aminosyror, enzymer, mineraler och fettsyror som gör att det har en hög osmolaritet.
Kokosvatten är också låg i natrium och klorid och hög i socker och aminosyror.
Detta är en balanserad sammansättning av vätskor i drycker för att förhindra uttorkning som kan uppstå på grund av matsmältningsbesvär.
4. Förhindra njurstenssjukdom
Att dricka mycket vatten är mycket bra för njurarnas hälsa. Om tillräckligt med vatten stödjer njurfunktionen är det mer fördelaktigt att dricka kokosnötsvatten.
Du måste veta att njursten bildas när kalcium, oxalsyra och andra komponenter sätter sig i kristaller och transporteras i urinen.
Tja, en studie med titeln Prophylactic Effect of Coconut Water utförd på råttor, visade att kokosnötsvatten kunde förhindra att kristaller fastnar i njurarna och urinvägarna.
Dessutom minskar kokosvatten bildningen av kristaller i njurarna.
Detta händer eftersom kokosvatten kan minimera fria radikaler som bildas på grund av höga halter av oxalat i urinen.
Emellertid måste mänskliga studier fortfarande göras för att testa effektiviteten av kokosnötsvatten för att förhindra njursten.
5. Stöder organfunktion
Näringsinnehållet i kokosvatten har också fördelar för kontinuiteten i organens arbete i kroppen
Uppenbarligen är kokosnötsvatten huvudkällan till arginin, en aminosyra som kan hjälpa din kropp att hantera stress när du tränar.
I grund och botten hjälper aminosyror också till bildandet av protein så att det är användbart för regenerering av celler i kroppens organ.
Samtidigt hjälper enzymhalten i kokosnötsvatten också matsmältningssystemet och kroppens ämnesomsättning.
Enzymer som arbetar för att stödja egenskaperna hos kokosnötsvatten är surt fosfatas, katalas, dehydrogenas, diastas, peroxidas, RNA-polymeras och andra.
6. Ta bort fria radikaler
Under den metaboliska processen producerar kroppen även skadliga celler som fria radikaler. Produktionen av dessa celler kan öka när kroppen är stressad eller sjuk.
När det finns för många fria radikaler kommer kroppen att nå ett tillstånd av oxidativ stress som kan orsaka skador på friska celler.
Forskare fann att de antioxidanter som finns i kokosnötsvatten är effektiva för att lindra effekterna av oxidativ stress så att de kan motverka skadliga radikaler.
Antioxidantpotentialen hos kokosnötsvatten behöver dock fortfarande undersökas ytterligare eftersom det inte finns några studier som har testat denna potential hos människor.
4 matkällor som kan minska fria radikaler i kroppen
7. Ersätt förlorade kroppsvätskor
Kokosvatten är en naturlig isotonisk dryck som ger många av fördelarna med en formulerad sportdryck.
Elektrolythalten i kokosnötsvatten kan ersätta kroppsvätskor som förloras under träning.
Men för att återställa hydreringen så att kroppen inte förlorar mycket vätska måste kokosvatten drickas i stora mängder.
Dessutom är risken att känna sig illamående, mätt och ont i magen också mindre om du dricker kokosvatten än sportdrycker.
Det är några av fördelarna med ungt kokosvatten. Kroppen är väl mycket fräschare efter att ha druckit kokosvatten?
Naturligtvis kan elektrolytinnehållet i den ersätta de elektrolyter som går förlorade under aktiviteter.
Kokosvatten bildas från naturliga processer i kokosnötter, vilket gör det hälsosammare att dricka än flaska, formulerade drycker.
Du kan göra kokosvatten till ett alternativ till hälsosamma drycker.
