Mental hälsa

4 Fördelar med gråt för fysisk och mental hälsa

Du måste ha gråtit, oavsett om du var i sovrummet eller badrummet, när du var ensam. Att gråta är väldigt naturligt för alla från alla samhällsskikt. Faktum är att gråt också är fördelaktigt för dig. Nyfiken? Kom igen, ta reda på mer i följande recension!

Att gråta är normalt för både män och kvinnor

Gråt kan vara mer synonymt med spädbarn, flickor och kvinnor. Det betyder dock inte att varken pojkar eller män ska gråta alls.

Tyvärr har principen om att "pojkar/män inte ska gråta" alltid varit ingrodd från föräldrar i pojkar. När barn börjar växa upp är de så starka som möjligt för att inte gråta när de ställs inför olika problem. Varför?

Anledningen är för att gråt anses vara en svaghet och strider mot en mans/mans självbild som en stark och tuff person.

Även om det verkar svagt, visar det sig att gråt ger hälsofördelar. Däremot är män som avstår från att gråta i vissa situationer mer benägna att dra sig känslomässigt tillbaka från de människor de älskar. De försöker också ventilera sina känslor med alkohol och droger.

Fördelar med att gråta som du kanske inte känner till

Att gråta gör dig inte nödvändigtvis svag, tvärtom kan det ge hälsofördelar, som rapporterats av Penn Medicine:

1. Förbättra humöret

Har du märkt att du vanligtvis mår mycket bättre efter att ha gråtit? När du gråter släpper du faktiskt kroppen från otaliga gifter och hormoner som ökar stressen.

Detta i sin tur gynnar dig faktiskt genom att du mår bättre. Du kan sova bättre, ha ett starkare immunförsvar och undvika viktökning. Genom att sänka stressnivåerna kan gråt också hjälpa till att sänka ditt blodtryck.

2. Upprätthålla och skydda ögonfunktionen

Din kropp behöver vatten för att kroppens celler ska fungera korrekt och återfuktas. Tja, dina ögon behöver också vatten för att hålla sig hydrerade.

Att gråta är ett sätt för din kropp att återfukta dina ögon. På så sätt blir ögats förmåga att fokusera på föremål skarpare. Dessutom skyddar fördelarna med gråt också ögonen från olika skadliga främmande ämnen. Kalla det damm, smuts eller flygande sågspån.

Dessa små partiklar kan komma in i ögat och orsaka irritation och potentiellt orsaka olika ögonproblem senare. Tårar innehåller också lysozym, en kraftfull antibakteriell kemikalie som hjälper till att bekämpa infektioner.

3. Hjälper till att rensa näsan

Dina tårkanaler är faktiskt anslutna till insidan av vår näsa. Det betyder att när du gråter rengör tårarna inte bara dina ögon utan även dina näsgångar från olika irriterande ämnen (irriterande ämnen).

Därför, när du gråter kommer din näsa att rinna och utsöndra slem, som du sedan rensar.

4. Stärka relationer med andra

Att gråta får dig att se svag ut, så du försöker hålla in den och gråta själv. Men i vissa situationer kanske du inte kan hålla tillbaka tårarna inför andra människor. Speciellt hos människor som är nära och man litar på.

Detta gör att andra kan se känslor och känslor som du inte kan beskriva med ord. Detta kan skapa ett djupare känslomässigt band mellan vår familj, vänner och de omkring oss.

Tips för att inte gråta för mycket

Du vet redan, eller hur, fördelarna med att gråta? Ja, även om fördelarna är rikliga, betyder det inte att du vid varje tillfälle behöver gråta eller gråta överdrivet. Här kommer några tips så att du inte gråter för mycket, vilket inte är bra för hälsan.

  • Påminn dig själv om att gråt är naturligt och att du behöver det i vissa situationer som ett sätt att uttrycka dina känslor.
  • När du känner för att gråta, försök att ge dig själv utrymme och tid att gråta. Vid vissa tillfällen kan du gråta inför andra människor, det är okej. Vid det här laget kan du behöva någon annan att vara med dig när du gråter.
  • Undvik att gråta medan du skriker hysteriskt, eftersom det så småningom kan göra att du får ont i halsen.
  • Du kan gråta, men överdriv inte så du gråter hela tiden. Konstant gråt gör dina ögon svullna och ömma, till och med stör dagliga aktiviteter.

Om du känner dig konstant gråtande och ledsen utan någon uppenbar anledning, kontakta en psykolog eller läkare för att få veta mer om ditt tillstånd. Detta kan vara ett tecken på en psykisk störning, nämligen depression.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found