Många gillar papayafrukt eftersom den smakar sött och fräscht. Tyvärr äter många bara fruktköttet och missar de goda fördelarna med papayafrön. Är fröna med en liten rund form och mörksvarta till ätbara? Vilka är fördelarna med att äta papayafrön? Här är förklaringen.
Är det säkert att äta papayafrön?
Källa: Wikihow Precis som köttet är papayafrön också säkra för konsumtion. Faktum är att fröna av denna matsmältningsnyttiga frukt innehåller en mängd essentiella mikronäringsämnen som kompletteras med höga nivåer av polyfenoler och flavonoider. Båda är naturliga fytokemiska föreningar i växter som fungerar som antioxidanter.
Inte nog med det, papayafrön är också packade i en stor mängd enkelomättade fettsyror som verkligen är hälsosamma och säkra att äta. Viktigast är att fiberinnehållet är obestridligt så att det är användbart för att sänka blodtrycket och kroppens kolesterol.
Det finns flera sätt att äta papayafrön. Du kan äta fruktens frön tillsammans med fruktköttet samtidigt för att det ska vara lätt att svälja. Du kan också mala fröna tills de är pulveriserade för att göra dem slätare.
Vilka är de andra fördelarna med att äta papayafrön?
Källa: Dr Fitness Inte bara en mängd olika näringsämnen som berikar innehållet av papayafrön. Det finns olika goda fördelar som du kan få från fröna av denna attraktiva apelsinfrukt:
1. Skyddar njurfunktionen
Njurar är organ i kroppen vars uppgift är att filtrera vätskor som ligger stilla och som inte längre behövs från kroppen. Unikt visar det sig att papayafrön tros kunna skydda och bibehålla hälsan och funktionen hos dina njurar.
Detta bevisas av en studie som testades på möss. Enligt forskning publicerad i African Health Sciences hade råttor som fick papayafröextrakt njurar som var skyddade från skador orsakade av paracetamol.
Resultaten av denna studie stöds också av en annan studie i Journal Molecules, som säger att det höga innehållet av antioxidanter i papayafrön kan hämma skador på njurceller för att bibehålla deras hälsa.
2. Upprätthåll matsmältningshälsa
Papayafrön skiljer sig inte mycket från köttet, men är också en bra källa till fiber. Som du säkert redan vet spelar fiberintag en viktig roll för att upprätthålla maghälsa. Å andra sidan kommer det att göra det lättare för dig att göra avföring och undvika förstoppning (svåra tarmrörelser).
Fiberrik mat tros också förhindra inflammatorisk tarmsjukdom, förhindra tarmsår och minska symtomen på hemorrojder.
3. Minskar risken för cancer
En annan fördel med att äta papayafrön är att det kan minska risken för tillväxt av cancerceller. En studie från 2014 publicerad i Nutrition and Cancer bevisar detta. Faktum är att papayafrön har anticanceregenskaper tack vare den myriad av näringsämnen och antioxidanter som finns i dem.
4. Bekämpar infektion
Sist men inte minst tros papayafrön bekämpa infektioner orsakade av vissa svampar och parasiter. Att dricka torkat papayafröextrakt tillsammans med honung är också effektivt för att döda parasiter som sitter fast i tarmarna och därmed jämna ut tarmarnas arbete.
Undvik dock att äta för många papayafrön
Allt i överskott är inte bra, inklusive att äta papayafrön. Även om de anses innehålla olika näringsämnen och rika på fördelar, innehåller papayafrön bensylisotiocyanatföreningar. Denna förening finns oftare i korsade växter, vilket är bra för att förebygga cancer.
Men om det äts på obestämd tid, befaras det att det kan slå tillbaka på din hälsa. Detta inkluderar att skada DNA-strukturen, störa arbetet hos friska celler i kroppen och på så sätt minska kvaliteten på spermier, vilket har bevisats i djurceller.
Egentligen behövs ytterligare forskning för att fastställa de negativa effekterna på människors hälsa. Man får fortfarande äta papayafrön, men det skadar aldrig att begränsa mängden konsumtion.
