Sperma och sperma är två olika ämnen eller ämnen. Spermaceller är en del av sperman som vanligtvis bara kan ses med ett mikroskop. Samtidigt är sperma en vitaktig och tjock vätska som utsöndras av penis. Spermierna som finns i sperman är det som fungerar för att befrukta ägget (ägget) för att sedan bilda en zygot, fostrets embryo. Innan det blir en spermiecell som är redo att befrukta ett ägg, tar det lång tid att producera spermier av testiklarna. Processen för bildning av spermier i testiklarna kallas spermatogenes.
Förstå processen för spermatogenes
Spermatogenes är processen för bildning av spermier i de manliga testiklarna. Spermatogenesen i sig kommer från ordet spermier vilket betyder frö och genesis vilket betyder division.
Spermier produceras i seminiferösa tubuli i testiklarna. Inom tubuliernas väggar är många celler utspridda slumpmässigt kallade Sertoli-celler. Dessa celler fungerar för att ge mat till omogna spermier.
När spermaceller har mognat (spermatogonia), reproducerar spermatogonia (sperma stamceller) genom mitos och meios.
Från spermatogoni kommer spermaceller att förvandlas till primära spermatocyter genom mitos. Därefter delar sig de primära spermatocyterna genom meios till sekundära spermatocyter av samma storlek.
Genom det andra stadiet av meios delar sig de sekundära spermatocyterna igen i fyra spermatider av samma form och storlek. Spermatider är det sista stadiet innan de slutligen förvandlas till mogna spermier (spermatozoer) och redo att släppas ut tillsammans med sperma när en man får utlösning.
En omogen könscell tar upp till 74 dagar att nå sin slutliga mognad. Under denna process kommer mer än 300 miljoner spermier att produceras varje dag. Tyvärr, från det antalet, finns det bara cirka 100 miljoner spermier som har mognat helt i den slutliga processen.
Spermiceller är mycket små
Mogna spermier har ett ovalt, platt huvud och en vågig svans. Spermier kan inte ses med blotta ögat eftersom dessa celler är mycket små, vilket är cirka 0,05 millimeter från huvud till svans.
Spermiens huvud har kromosomer och har även en kroppsstruktur som kallas akrosomen. Akrosomen innehåller enzymerna hyaluronidas och proteinas, som båda fungerar för att penetrera äggcellskiktet. I mitten av akrosomen finns små mitokondrier, som ger energi för att flytta svansen av spermierna.
Förbättra din spermiekvalitet med en hälsosam livsstil
Friska spermier är nyckeln till manlig fertilitet. Om du och din partner planerar att skaffa barn är att ändra din livsstil till en hälsosammare ett av recepten.
Så, inte bara åldersfaktorn som påverkar manlig fertilitet, eftersom det faktum att livsstilen också kan avgöra framgången för det graviditetsprogram som du och din partner planerar.
Här är några hälsosamma livsstilsförändringar du kan göra för att förbättra spermiekvaliteten.
1. Se upp ditt matintag
Maten du äter varje dag kan påverka spermiekvaliteten. Näringsämnen i mat spelar en viktig roll för att förbättra spermiekvaliteten så att den hjälper spermier att röra sig och befruktas.
Därför är det viktigt för dig att se till att maten du äter varje dag innehåller balanserad näring och näring. Förutom att vara hälsosammare och piggare hjälper vissa spermiegödslande livsmedel, såsom gröna grönsaker, skaldjur och fullkorn som är rika på näringsämnen, också till att förbättra spermiekvaliteten och manlig sexuell upphetsning.
Om din kropp är frisk är din sexuella upphetsning och spermiekvalitet också bra. På så sätt kommer din fertilitet att öka. Det betyder att chanserna att lyckas med det graviditetsprogram som du och din partner planerar kan vara större.
2. Sluta röka
Rökning är en ohälsosam vana och har många negativa effekter på kroppen. En som kan uppstå är fertilitetsproblem.
Flera studier har visat att män som röker löper stor risk att drabbas av impotens. Dessutom är kvaliteten och kvantiteten av spermier från män som röker också kända för att vara sämre än icke-rökare.
En studie publicerad av BMC Public Health drog slutsatsen att rökning påverkar lägre spermieantal och ökar antalet morfologiska defekter hos spermier. Detta påverkar verkligen graden av manlig fertilitet.
Det är därför, om du vill ha barn, försök att sluta röka. Även om det inte är lätt, betyder det inte att du inte kan göra det alls.
Vid behov, tveka inte att be om stöd från dina närmaste så att dina försök att sluta röka kan löpa smidigt och optimalt.
3. Flitig i idrott
Fetma ögonbryn fetma kan störa kvaliteten och kvantiteten av spermier, både från form och rörelse. Det är därför att bibehålla en ideal kroppsvikt också är en av de hälsosamma livsförändringarna du behöver göra.
Tja, ett sätt att kontrollera vikten optimalt är att träna regelbundet. Dessutom kan träning också göra din kropp piggare och samtidigt minska stressnivåerna.
Låga stressnivåer kan orsaka känslor av njutning och positiva tankar hos dig. Detta är verkligen bra för framgången för graviditetsprogrammet med en partner.
Du behöver inte träna högintensivt. Välj den typ av träning som är i enlighet med dina preferenser och hälsotillstånd. Få kroppen att röra på sig varje dag.
4. Ta hand om dina reproduktionsorgan
Att upprätthålla temperaturen i testiklarna är också ett annat sätt att förbättra spermiekvaliteten. Anledningen, enligt vissa studier kan varma temperaturer skada spermier.
Du kan förhindra spermieskador genom att bibehålla en normal kroppstemperatur och undvika dåliga vanor, som att blötlägga i varmt vatten, bära tighta byxor, placera din bärbara dator i knät eller sitta för länge.
Även om du inte känner effekten omedelbart, kan höga temperaturer runt pungen och testiklarna störa processen för spermatogenes och minska spermiekvaliteten.
5. Öva hälsosamt sex med din partner
Du måste också rengöra penis före och efter sex för att ha hälsosamt och säkert sex. Detta beror på att sexuell aktivitet är en av de största källorna till smittspridning.
Om du vill använda ett hjälpmedel, till exempel en sexleksak, tvätta den noggrant varje gång du vill ha sex.
Undvik att byta partner under samlag för att undvika risken för sexuellt överförbara sjukdomar. Dessutom bör du inte ha sex när du är full eftersom det faktiskt kan utlösa riskfyllda handlingar.
