Mental hälsa

Orsaker till en temperamentsfull person och hur man kan lindra sin ilska

Har du någonsin känt människor som gillar att slänga saker, svära eller utsätta andra för våld när de är arga? Detta tillstånd är känt som temperamentsfullt. Vad menas egentligen med temperament? Kolla in hela förklaringen nedan.

Vad är temperamentsfullt?

Temperament är den personlighet som avgör hur du reagerar på saker som händer i livet. Vanligtvis är temperament en personlighet som har funnits i dig sedan du föddes.

Trots det finns det många andra faktorer som kan påverka en persons temperament, inklusive familj, kultur, till varje individs personliga upplevelse. Temperament påverkar dina attityder och beteenden, såväl som hur du interagerar med andra människor.

Temperamentet för varje person kan vara olika. Vissa är lugna, vissa är känsliga och lätt ledsna, och vissa är lätt arga. Människor som har ett irriterat temperament kallas temperamentsfulla människor.

Temperamentsfull karaktär kan ses från hur en person uttrycker sin ilska. Till exempel, när han är arg, gillar han att kasta saker, skrika eller skrika, för att fysiskt misshandla andra. Personer med denna karaktär har också en tendens att bli lättkränkta.

Anledningen till att en person blir temperamentsfull

Egentligen finns det ingen bestämd orsak till någon som har en temperamentsfull karaktär. Men som redan nämnts kan temperamentet påverkas av olika faktorer, varav en är miljön.

Därför kan en temperamentsfull eller irriterad karaktär bildas av attityder och beteenden hos de vuxna omkring dig när du var barn. Det betyder att du vid den tiden kanske anpassar dig till hur din förälder, vårdgivare eller äldre syskon beter sig och uttrycker ilska.

Om de vuxna runt omkring dig vid den tiden visade sin ilska genom att smälla till saker, skrika, för att fysiskt skada andra, kan du ha liknande attityder och beteenden som går över till vuxen ålder.

Hur hanterar man temperamentsfull karaktär?

Egentligen är ilska en känsla som alla måste ha haft. Men människor med en temperamentsfull läggning uttrycker ofta sin ilska på ett mindre gynnsamt sätt. Om det lämnas okontrollerat kan det förstås ha en negativ inverkan på hälsa och relationer med andra människor.

Därför, om du känner att du har ett temperamentsfullt sinne, försök att göra följande för att lindra din ilska:

1. Undvik orsaken till ilska tillfälligt

En person med en temperamentsfull läggning kan orsaka kaos när han är arg. Därför, om du har denna läggning och känner att ilska har börjat byggas upp, är det bättre att omedelbart gå till en lugn plats.

Ta ett djupt andetag och räkna från ett till tio långsamt. Vanligtvis kan detta hjälpa dig att lugna dig, så att du känner dig mindre benägen att uttrycka din ilska på ett ovänligt sätt. På så sätt kan du fokusera på att lösa problem istället för att fokusera på ilska.

2. Ändra ditt tänkesätt

Egenskaper hos personer som är temperamentsfulla tänds vanligtvis lätt av negativa tankar som de gör sig själva om något. Försök därför att ändra din synvinkel och börja förändra negativa tankemönster till mer positiva.

Anledningen är att negativa tankar, pessimism, faktiskt kommer att förvärra ett tillstånd som redan har inträffat. Bättre, börja vara mer optimistisk, eller åtminstone realistisk. Detta kan vara till stor hjälp för att kontrollera onödig ilska.

3. Skriv dagbok

Denna metod kanske kan hjälpa dig att hantera temperamentsfulla temperament som ofta är utom kontroll. Försök att börja skriva i din dagbok de känslor du känner varje dag.

Glöm inte att skriva ner vad som orsakar din ilska, hur du hanterar den och hur människor reagerar på den. På så sätt blir det lättare att förstå dina egna känslor och veta hur du korrekt kontrollerar den ilska som ofta uppstår.

4. Börja med "jag" när du uttrycker ilska

När de är arga har personer med en temperamentsfull karaktär ofta så lätt att säga ord som kan skada andra människors hjärtan, för att sedan ångra sig senare. Detta händer vanligtvis för att när du är arg har du en tendens att lägga skulden på andra människor.

För att undvika detta, använd meningar som börjar med orden "jag" eller "jag". På så sätt kan du fortfarande uttrycka din ilska artigt utan att skada den andra personens känslor.

Till exempel är det bättre att säga "Jag känner mig arg för att du inte vill hjälpa till med hushållsarbetet" än "Du hjälper aldrig till med hushållsarbetet."

5. Undvika agg mot andra

Att förlåta andras misstag är en mycket bra sak även för dig själv. För de negativa känslorna som närs kan göra att du lätt känner dig arg och irriterad på andra människor.

Därför, för att du inte ska bli en temperamentsfull person, försök att förlåta andras misstag och inte hysa agg mot dem. Om du gör detta framgångsrikt kan du lära dig av situationen och till och med utveckla en bra relation med personen som gjorde dig arg.

Hur man handskas med temperamentsfulla människor

Om du har en partner, syskon, förälder eller vän som är temperamentsfull kan du hjälpa honom att minska sin irritabilitet genom att göra följande:

1. Var en god lyssnare

Först och främst är sättet att hantera en temperamentsfull person att försöka lyssna när han eller hon uttrycker sina känslor. När de känner sig hörda kan personer med denna karaktär lättare förstå hur andra människors syn på problemen de möter. På så sätt kan han acceptera de förslag du ger.

2. Ge dig själv utrymme och tid

Att ge utrymme och tid till en temperamentsfull person som är arg kan enligt Mind hjälpa dem att lugna ner sig och tänka klarare. Till exempel, ge honom tid att gå till sitt eget rum, eller försök att inte kontakta honom på ett tag.

Inte bara för personer med denna karaktär, du behöver också tid för att lugna ditt hjärta och sinne.

3. Hjälp till att identifiera orsaken

Medan ni båda är lugna, försök hjälpa honom att ta reda på vad som orsakar hans irritation. På så sätt kan du hitta lösningar för att undvika situationer som kan utlösa känslor av ilska.

Inte bara det, att identifiera orsaken kan också hjälpa människor med en temperamentsfull karaktär att kontrollera sina känslor och uttrycka sin ilska på ett bättre sätt som inte skadar sig själva eller andra.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found